改善生活習慣以治療逆流性食道炎

我想談談我為了症狀和治療逆流性食道炎所做的努力。我長期受到逆流性食道炎的困擾。現在也很難說完全擺脫了，但已經有了很大的改善。這些改善都歸功於我在多方面努力，才得以逐步改善的。

反流性胃食道炎會讓喉嚨有異物感，尤其像有痰卡在喉嚨，總覺得不舒服。因此常常喝水來緩解這種不舒服的感覺，而比這更嚴重的症狀大概是胸口灼熱、胸痛以及胃酸逆流帶來的不適吧。

我曾經是一個生活習慣不佳的人。規律的生活真的很重要，但以前的我完全對健康一無所知。有時候想吃就吃，想睡就睡，吃完馬上躺下，這些事情屢見不鮮。這樣反覆生活，某個時候胃酸逆流，導致噁心和嘔吐，晚上醒來的次數也越來越多。

還有胸痛和胸口刺痛的感覺嗎？這與胃酸逆流的感覺不同，會感受到胸口不適的感覺。我也曾經因為胃食道逆流去過很多醫院，吃藥後會好一些。大概是因為藥物能緩解胃部不適吧。然而，除了治療之外，如果不改善飲食習慣和生活習慣，情況就會再次復發。

醫生先生主要提醒我注意戒酒，避免酗酒，不要暴飲暴食，少吃多餐，絕對禁止夜宵，並建議遠離油膩的食物、酒精和咖啡等。同時也說煙草不好。我都按照指示去做了，因為症狀的出現頻率越來越快了。所以我戒掉了夜宵、暴飲暴食和酒精。油膩的食物我也只吃一點點，慢慢吃，因為我本來就是吃東西很快的人。

在入睡前三個小時絕對禁止進食，並且我也會稍微抬高上半身睡覺，這樣有助於防止夜間反流。經過長時間的治療和改善生活習慣，症狀逐漸平息，現在由於我已經習慣了這樣的生活方式，自己也變成了另一個人。

在超重的情況下也要減肥，大家都為了健康，體重較重的人請先減掉脂肪並且一定要運動。我認為減肥並養成規律的生活習慣已經算是做好一半了。