逆流性食道炎の治療のための生活習慣改善

逆流性食道炎の症状と治療のために努力したことについて話したいと思います。長い間逆流性食道炎に苦しんできました。今も完全に解消されたとは言い難いですが、かなり改善されました。改善できたのは、私がさまざまな面で良くなるために多くの努力をしてきたからだと思います。

逆流性食道炎は喉に異物感があり、特に痰が絡んでいるように常に喉が不快です。そのため、何かすっきりしない感じがして頻繁に水を飲むこともありましたし、それ以上の症状としてはやはり胸焼けや胸の痛み、そして胃酸の逆流による不快感ではないかと思います。

私は生活習慣が良くなかった人です。規則正しい生活が本当に重要なのに、以前の私は全く健康について無知だった時期がありました。食べたいときに食べ、寝たいときに寝て、食べた後すぐに横になることもよくありました。こうしたことが日常茶飯事でした。そうして繰り返しているうちに、ある日突然、胃酸が逆流し、吐き気や気持ち悪さで眠っている最中に目が覚めることが増えました。

それから、胸の痛みや胸が痛いと伝えるべきでしょうか。胃の不快感とは異なる感じで、胸が不快に感じられます。逆流性食道炎で病院にもたくさん通いましたが、薬を飲めば良くなります。やはり薬で胃を落ち着かせるからでしょう。しかし、治療だけでなく、食習慣や生活習慣を改善しなければ、再発してしまうことは避けられません。

医師はお酒に注意し、過度の飲酒や暴飲暴食を避けること、少量に抑えること、夜食を絶対に控えることを強調しました。また、脂っこい食べ物やお酒、コーヒーなどを避けるように言われました。もちろん、タバコも良くないと指摘されました。指示通りにしました。なぜなら、症状の出る周期がどんどん早くなってきたからです。そのため、夜食、暴飲暴食、お酒はすべてやめました。脂っこい食べ物も少しだけ、ゆっくりと食べました。もともと食べるのが早い人だったからです。

就寝前の3時間は絶対に飲食禁止で、上半身を少し起こして寝るようにしていました。夜間の逆流防止に役立つとも言われています。長い間治療と生活習慣の改善を続けた結果、少しずつ症状が落ち着き、今ではこの生活習慣に慣れ親しむことで、以前とは全く違う人になりました。

肥満を解消し、皆さん健康のために、体重が多い方はまず脂肪を落とし、必ず運動をしてください。脂肪を減らし、生活習慣を規則正しくすれば、半分はうまくいっていると思います。