59歲，但一根白髮都沒有的「白髮預防方法」四大技巧

英國長壽專家萊斯利·肯尼

 

為了防止白髮，必須進行抗老化管理。

 

預防白髮的四個方法

 

▲維生素B12攝取

 

▲斯佩爾米丁攝取

 

甲狀腺管理

 

▲維持抗氧化飲食很重要

1. 維生素B12攝取

 

魷魚 蟹 蝦夷魚 鯖魚 生海苔 海苔 牛肉

▲牛奶 ▲豬肉等中含量較多。

 

2,斯佩爾米丁攝取

 

散發夜來香刺鼻氣味的「斯佩爾米丁」是

 

香菇 花椰菜 西蘭花 熟成起司

▲在豌豆中。

3.甲狀腺管理

 

▲碘 ▲維生素D ▲硒 ▲鎂充足攝取

及時紓解壓力可以預防白髮。