탱굴이
꾸준한 운동과 영양가득한 식사 너무 좋은 관절 관리법이네요 늘 건강한 관절관리 하세요
我為了關節健康而運動！除了運動之外，我還會通過伸展來放鬆和拉伸肌肉，這樣可以照顧到關節的健康。我也經常使用泡沫滾筒喔ㅎ 聽說包圍著關節的肌肉很重要呢，所以我會做深蹲、平板支撐等，以及像啞鈴運動這樣的適當的徒手力量訓練來適度管理~ 運動前後我都一定會做簡單的伸展喔~ 為了預防受傷，伸展是必須的！
而且另一個重要的事情是豐盛的餐點！充份攝取健康的食物以獲得足夠的營養也是非常重要的事情呢ㅎ
只要稍微注意一下就能夠充分實踐，但要持續下去似乎並不容易呢ㅎ 不過我仍然在有意識地努力持續下去！
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評論 12
- 울트라돼지런
관절관리 잘하고 계시네요 응원합니다
- 영경
꾸준한 스트레칭 운동 너무 좋은 루틴이네요 몸 관리 응원합니다
- 찌니
스트레칭과 운동 좋아요 꾸준히 해서 관절건강 지켜요
- 지폐메이커
가벼운 운동 좋지요 무리하지 마시고 운동 고고
- seabuck
관절 수숭하셔도 운동 원한다고 들었어요 스트레칭도 도움될거 같아요
- 김영미
저는 계속 걷기운동만 해서 근력운동을 좀 해야하는데 잘 안되네요. 제가 못하는걸 엄처 잘 챙겨서 하고 있네요. 저도 스트레칭이랑 근력운동 지금이라도 시작해봐야겠어요
- 장보고
건강한 음식과 운동만큼 좋은건 없죠.. 잘 관리 하시네요..
- Quadruple 4 Project
꾸준한 운동만큼 중요한게 없는거 같네요
- 이순신
관절 관리로 운동을 하시는 군요 몸 관리 응원합니다 건강하세요!
- 해피워니
스트레칭 중요하죠 막상 실천은 잘 못하고 있는데 이제 꾸준히 해봐야겠어요
- 다우니향기
관절건강을 위해 운동을 하시는군요 ㅎㅎ 잘하셨어요~~