Rahasia kesehatan sendi saya~!!

Saya berolahraga untuk menjaga kesehatan sendi! Selain berolahraga, saya juga melakukan stretching untuk melemaskan dan meregangkan otot-otot, sehingga menjaga kesehatan sendi. Saya juga sering menggunakan foam roller. Saya mendengar bahwa otot-otot di sekitar sendi sangat penting. Oleh karena itu, saya melakukan latihan kekuatan tubuh seperti squat, plank, dan latihan dengan dumbbell secara proporsional. Sebelum dan sesudah berolahraga, saya selalu melakukan stretching sederhana. Untuk mencegah cedera, melakukan stretching sangat penting.

Dan yang juga penting adalah makanan yang mengenyangkan! Mengonsumsi makanan sehat untuk mendapatkan nutrisi yang cukup juga sangat penting, saya rasaㅎㅎ

Jika sedikit perhatian diberikan, saya rasa ini adalah cara yang cukup untuk dilakukan, tetapi tidak mudah untuk dilakukan secara konsisten. Namun, saya tetap berusaha untuk melakukannya secara terus-menerus dengan sadar!