탱굴이
꾸준한 운동과 영양가득한 식사 너무 좋은 관절 관리법이네요 늘 건강한 관절관리 하세요
私は関節の健康のために運動をしています！運動に加えて、ストレッチで筋肉をほぐし伸ばす方法で関節の健康を保っています。フォームローラーも頻繁に使っていますよㅎ関節を取り巻く筋肉が重要だと聞きました。だから、スクワットやプランクなどの適度な自重筋力トレーニングやダンベル運動で適切に管理しています〜運動前後には簡単でもストレッチを必ず行うようにしています〜怪我を防ぐためには必ずストレッチをする必要があります。
そしてもう一つ重要なのは、しっかりとした食事です！健康的な食事で十分な栄養を摂ることも非常に重要だと思いますね。
少し気をつければ十分に実行できることですが、継続するのは簡単ではない方法だと思います。でも、それでも意識しながら続けようと努力しています！
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コメント 12
- 울트라돼지런
관절관리 잘하고 계시네요 응원합니다
- 영경
꾸준한 스트레칭 운동 너무 좋은 루틴이네요 몸 관리 응원합니다
- 찌니
스트레칭과 운동 좋아요 꾸준히 해서 관절건강 지켜요
- 지폐메이커
가벼운 운동 좋지요 무리하지 마시고 운동 고고
- seabuck
관절 수숭하셔도 운동 원한다고 들었어요 스트레칭도 도움될거 같아요
- 김영미
저는 계속 걷기운동만 해서 근력운동을 좀 해야하는데 잘 안되네요. 제가 못하는걸 엄처 잘 챙겨서 하고 있네요. 저도 스트레칭이랑 근력운동 지금이라도 시작해봐야겠어요
- 장보고
건강한 음식과 운동만큼 좋은건 없죠.. 잘 관리 하시네요..
- Quadruple 4 Project
꾸준한 운동만큼 중요한게 없는거 같네요
- 이순신
관절 관리로 운동을 하시는 군요 몸 관리 응원합니다 건강하세요!
- 해피워니
스트레칭 중요하죠 막상 실천은 잘 못하고 있는데 이제 꾸준히 해봐야겠어요
- 다우니향기
관절건강을 위해 운동을 하시는군요 ㅎㅎ 잘하셨어요~~