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블루베리 자주 먹으면 건강에 좋아요 저도 가끔씩 먹습니다
我之前的藍莓大約已經放了一個半月左右了
如果新鮮藍莓沒有出現，就用冷凍的來購買。
我打算吃飯
建議持續服用約三個月左右比較好
最近我媽媽也用午餐和晚餐當點心
你在吃藍莓優格嗎
◇有助於預防大腸癌與肥胖
▶大腸癌預防=藍莓的花青素具有優秀的抗氧化效果，有助於預防癌症。此外，藍莓富含膳食纖維，能抑制腸道毒素的產生和膽固醇的吸收，有助於預防大腸癌。除此之外，藍莓還含有氯原酸、原花青素等多種多酚，能排出並淨化各種引發癌症的有害物質。
▶預防視力下降=藍莓富含對提升視力有效的物質——花青素。花青素的含量約是葡萄的30倍，是藍莓的代表性成分。眼睛視網膜中的視紫質是一種紫色色素，與視力有關，能將光的刺激傳遞到大腦，幫助我們看到物體。若視紫質不足，會導致視力下降及其他眼疾，而花青素能促進視紫質的再合成，解決這一問題。此外，還能抑制蛋白質與糖的結合，預防白內障。
▶記憶力提升=藍莓對預防失智症和提升記憶力具有良好效果。藍莓中豐富的花青素和類黃酮能移動到大腦，刺激神經細胞之間的連結。這樣一來，神經細胞受到刺激，有助於提升記憶力。根據美國辛辛那提醫學院對47位老年人的研究，發現藍莓中的花青素對改善老年人的記憶力和激活大腦功能具有有效作用。
▶預防肥胖=藍莓也是預防肥胖的良好食品。這是因為藍莓中的抗氧化物質具有抑制氧化和炎症的效果。密歇根大學的研究顯示，攝取藍莓可以減少腹部脂肪，並降低心臟疾病和代謝症候群的危險因子。將藍莓加入實驗用老鼠的飼料中，不僅減少了與心臟疾病和糖尿病相關的腹部脂肪，還出現了膽固醇水平下降和血糖調節等積極效果。
◇必須長期持續服用才能見效
藍莓比起一次吃大量，長期持續食用更為有益。花青素的效果在餐後4小時內出現，並在24小時內消失。每天持續食用20~30顆（40~80克）超過3個月效果最佳。藍莓的皮含有豐富的花青素，必須連皮一起食用才能達到最佳效果。
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評論 44
감사와행복블루베리 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움이 되는군요 앞으로는 꾸준히 챙겨봐야겠네요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌꾸준히 섭취하기 건강에 도움되죠 매일 챙겨 봐주세요
명잔걸냉동 불루베리 매일 요거트에 얹져 잘먹고 있어요 ᆢ근데 ᆢ몇년을 먹고 있는데 도!!!!
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
ㅎㅎ 몇년이요 알게 모르게 눈에도 좋고, 건강에 효능 있겠죠
- 깐데또까
블루베리의 효능은 좋은것 같아요 건강에 좋은 블루베리 맛도 좋아서 매일먹어주면 좋아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강에 좋은 블루베리 맛도 정말 좋죠 ㅎ 꾸준히 섭취 역시 좋군요
들꽃7요거트에 블루베리 드시는군요 꾸준히 섭취해서 효과와 건강 챙기세요 저도 아침에 챙기네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 꾸준히 먹어주는것이 효과도 좋죠 잘하고 계시네요 아침식단이군요
- 초코빵쟁이
엇ㅎㅎ 방금 블루베리 먹고 왔는데 딱 요 글이 있네요.ㅎ☺️☺️👍
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하셨네요 그럼 블루베리를 꾸준하게 챙기세요
주여니2블루베리 좋죠 참고할게요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리맛도좋아요 건강하다고 하니 챙기세요
굿맨블루베리 요거트는 정말 맛있고 건강에도 좋네요! 엄마와 함께 즐길 수 있는 간식이라니, 더좋죠 전 요거트 만들어.먹어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리 요거트랑 좋아요 맞자요 식구들이 다들 요거트 먹고 있죠
냥식집사생 블루베리가 맛있긴 하지요. 저는 냉동으로 구매해서 먹고 있어요. 요즘에는 파이브베리도 너무 맛있네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
파이브베리좋죠 전 트리플이요 다양해서 좋아요
비니비니꾸준하게 먹는게 좋군요 먹었다 말았다 하는데 매일 챙겨먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
꾸준하게 챙겨야죠 맛난것이니까 꾸준히 ㅋㅋ 오늘부터 드셔 보세요
강미형블루베리 맛있지요 좋은하루 되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리맛도 좋아요 생으로도 냉동으로도 괜찮은거 같아요
- Lynn
한번에 많이보다 꾸준히 먹는게 더 효과적인지는 처음 알았네요 ㅎㅎ 블루베리는 맛도 좋은데 요거트나 간식이랑도 잘어울리는 것 같아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
꾸준히 먹기가 뭐 든 최고죠 간식으로 아침으로 챙기기 좋아요
- 서나얌
블루베리랑 요거트 좋지요 효과가 좋네요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리 요거트랑 짝꿍으로 아주 좋은거 같아요
서여사블루베리 좋지요 효과 참고할게요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
효과도 좋아요 다이어트에도 필요한 것이죠
안레몬오늘 이마트가서 한팩 사왔어요. 요거트랑 아침으로 먹어보려구요. 잘 보고 갑니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
마트 가서 사야죠 ㅎㅎ 아침에 요거트 아침식단으로 껴주면 좋아요
애플냉동보다 생블루베리가 맛나는데 저렴한 냉동으로 가끔 생각나면 먹네요 3개월 이상 먹어야 하는군요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
3개월 이상이요 전 3개월 넘은거 같아요 아침 요거트랑 꾸준히 챙기죠
땡땡이블루베리 건강하게 챙겨주셨네요 오늘도 건강한 하루 보내세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리건강에 최고죠 요거트랑 참 잘어울리죠
- 행복한일상
블루베리 효능이 다양 하네요 저도 냉동 구매해서 먹어야 겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루 베리 효능 좋죠 요즘 생보다는 냉동으로 구매해서 먹어요
김대환2966점점살이 찌고있는데 블루베리가 예방이되어서 좋겠지만 또먹어야하나요 흑흑
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
살이요 . 다이어트에도 베리류는 효과 좋다고 하네요
Lana뭐든 꾸준히 챙겨먹는게 중요하죠 잘 챙기는게 쉽지않아서 먹다말아서 잘챙겨먹어볼께요~~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리 꾸준히라는것은 알고 있는 "답"인거죠 뭐든 꾸준히 해야죠