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블루베리 자주 먹으면 건강에 좋아요 저도 가끔씩 먹습니다
我之前的蓝莓大约已经一个半月了。
如果新鲜蓝莓没有出来，就用冷冻的购买。
我打算吃。
建议持续服用大约三个月左右。
最近我妈妈也用午餐和晚餐作为点心
你在吃蓝莓酸奶吗
有助于预防结肠癌和肥胖
▶结肠癌预防=蓝莓中的花青素具有出色的抗氧化作用，有效预防癌症。此外，蓝莓富含膳食纤维，能抑制肠道毒素的产生和胆固醇的吸收，有助于预防结肠癌。除此之外，蓝莓还含有氯原酸、原花青素等多种多酚类物质，能够排出和净化各种引发癌症的有害物质。
▶预防视力下降=蓝莓富含对改善视力有效的物质——花青素。花青素的含量约为葡萄的30倍，是蓝莓的代表成分。眼睛视网膜中的视紫红质是一种紫色色素，参与视力，能将光的刺激传递到大脑，帮助我们看清物体。视紫红质不足会导致视力下降等眼部疾病，而花青素能促进视紫红质的再合成，从而解决问题。此外，它还能抑制蛋白质与糖的结合，预防白内障。
▶记忆力提升=蓝莓对预防老年痴呆和增强记忆力非常有效。富含花青素和类黄酮的蓝莓可以进入大脑，刺激神经细胞之间的连接。当神经细胞受到刺激时，有助于提高记忆力。根据美国辛辛那提医学院对47名老年人的研究，发现蓝莓中的花青素对改善老年人的记忆力和激活大脑功能具有显著效果。
▶预防肥胖=蓝莓也是预防肥胖的良好食品。因为蓝莓中的抗氧化物质具有抑制氧化炎症的效果。密歇根大学的研究表明，摄取蓝莓可以减少腹部脂肪，降低心脏疾病和代谢综合征的风险因素。将蓝莓混入实验鼠的食物中喂食后，不仅减少了与心脏疾病和糖尿病相关的腹部脂肪，还显示出胆固醇水平下降和血糖调节等积极效果。
◇需要持续长时间服用才能见效
蓝莓比一次吃大量更适合长期坚持食用。花青素的效果在饭后4小时内出现，并在24小时内消失。每天持续食用20~30个（40~80克）超过3个月效果最佳。果皮中含有丰富的花青素，必须连皮一起食用效果才会更好。
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评论 44
감사와행복블루베리 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움이 되는군요 앞으로는 꾸준히 챙겨봐야겠네요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌꾸준히 섭취하기 건강에 도움되죠 매일 챙겨 봐주세요
명잔걸냉동 불루베리 매일 요거트에 얹져 잘먹고 있어요 ᆢ근데 ᆢ몇년을 먹고 있는데 도!!!!
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
ㅎㅎ 몇년이요 알게 모르게 눈에도 좋고, 건강에 효능 있겠죠
- 깐데또까
블루베리의 효능은 좋은것 같아요 건강에 좋은 블루베리 맛도 좋아서 매일먹어주면 좋아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강에 좋은 블루베리 맛도 정말 좋죠 ㅎ 꾸준히 섭취 역시 좋군요
들꽃7요거트에 블루베리 드시는군요 꾸준히 섭취해서 효과와 건강 챙기세요 저도 아침에 챙기네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 꾸준히 먹어주는것이 효과도 좋죠 잘하고 계시네요 아침식단이군요
- 초코빵쟁이
엇ㅎㅎ 방금 블루베리 먹고 왔는데 딱 요 글이 있네요.ㅎ☺️☺️👍
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하셨네요 그럼 블루베리를 꾸준하게 챙기세요
주여니2블루베리 좋죠 참고할게요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리맛도좋아요 건강하다고 하니 챙기세요
굿맨블루베리 요거트는 정말 맛있고 건강에도 좋네요! 엄마와 함께 즐길 수 있는 간식이라니, 더좋죠 전 요거트 만들어.먹어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리 요거트랑 좋아요 맞자요 식구들이 다들 요거트 먹고 있죠
냥식집사생 블루베리가 맛있긴 하지요. 저는 냉동으로 구매해서 먹고 있어요. 요즘에는 파이브베리도 너무 맛있네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
파이브베리좋죠 전 트리플이요 다양해서 좋아요
비니비니꾸준하게 먹는게 좋군요 먹었다 말았다 하는데 매일 챙겨먹어야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
꾸준하게 챙겨야죠 맛난것이니까 꾸준히 ㅋㅋ 오늘부터 드셔 보세요
강미형블루베리 맛있지요 좋은하루 되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리맛도 좋아요 생으로도 냉동으로도 괜찮은거 같아요
- Lynn
한번에 많이보다 꾸준히 먹는게 더 효과적인지는 처음 알았네요 ㅎㅎ 블루베리는 맛도 좋은데 요거트나 간식이랑도 잘어울리는 것 같아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
꾸준히 먹기가 뭐 든 최고죠 간식으로 아침으로 챙기기 좋아요
- 서나얌
블루베리랑 요거트 좋지요 효과가 좋네요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리 요거트랑 짝꿍으로 아주 좋은거 같아요
서여사블루베리 좋지요 효과 참고할게요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
효과도 좋아요 다이어트에도 필요한 것이죠
안레몬오늘 이마트가서 한팩 사왔어요. 요거트랑 아침으로 먹어보려구요. 잘 보고 갑니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
마트 가서 사야죠 ㅎㅎ 아침에 요거트 아침식단으로 껴주면 좋아요
애플냉동보다 생블루베리가 맛나는데 저렴한 냉동으로 가끔 생각나면 먹네요 3개월 이상 먹어야 하는군요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
3개월 이상이요 전 3개월 넘은거 같아요 아침 요거트랑 꾸준히 챙기죠
땡땡이블루베리 건강하게 챙겨주셨네요 오늘도 건강한 하루 보내세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리건강에 최고죠 요거트랑 참 잘어울리죠
- 행복한일상
블루베리 효능이 다양 하네요 저도 냉동 구매해서 먹어야 겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루 베리 효능 좋죠 요즘 생보다는 냉동으로 구매해서 먹어요
김대환2966점점살이 찌고있는데 블루베리가 예방이되어서 좋겠지만 또먹어야하나요 흑흑
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
살이요 . 다이어트에도 베리류는 효과 좋다고 하네요
Lana뭐든 꾸준히 챙겨먹는게 중요하죠 잘 챙기는게 쉽지않아서 먹다말아서 잘챙겨먹어볼께요~~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
블루베리 꾸준히라는것은 알고 있는 "답"인거죠 뭐든 꾸준히 해야죠