蘋果作為副詞與花生醬一起！~（早晨蘋果的功效）

 

是不是因為罵你不好吃所以那樣的呢

今天味道很好，而且尺寸也有點大。

塗上花生醬吃，

 

柿子和奇異果

水煮蛋有蒸籠真的太方便了

 

超蘭應該可以持續吃一段時間，至少買了一本。

 

 

 

 

每天早晨吃半個蘋果享受的七大功效

 

降低有害膽固醇

一個中等大小的蘋果約含有4克膳食纖維。其中部分以果膠的形式存在，果膠是一種可溶性膳食纖維，與降低有害膽固醇有關，能阻止有害膽固醇的吸收。

 

2. 飽足感持續

蘋果提供的膳食纖維在不消耗熱量的情況下，能持續提供長時間的飽足感。這是因為我們的身體在消化複合膳食纖維時，比起糖或精製穀物，會花費更長的時間，這是其中一個現象。

 

3. 增強免疫系統

增強免疫系統。含有相當大量有助於免疫系統的維他命C，約在中等大小的蘋果中含有8毫克。每日至少攝取量的14%，含有對免疫系統有益的成分。

 

4. 減肥效果

在殼中含有的物質之一，名為尿素酸的物質，已被證實與降低肥胖風險有關。

 

這種物質能增加卡路里消耗並促進肌肉生長，因此對減肥也有幫助。

 

5. 有助於肺部健康

通過在殼中找到的被稱為槲皮素的抗氧化劑成分，可以幫助改善肺部健康。為了促進肺部健康，建議每週至少食用五個以上的蘋果。

 

6. 有助於大腦健康

與乙醯膽鹼生成增加有關聯。這種物質促進神經細胞之間的溝通，因此蘋果有助於提升記憶力並降低罹患阿茲海默症的風險。

 

降低糖尿病風險

蘋果和藍莓被證明有助於降低2型糖尿病進展的風險。這些效果歸因於抗氧化劑和花青素。