苹果作为副词与花生酱搭配！~（早晨苹果的功效）

 

是不是因为你嫌我不好吃所以责怪我

今天味道很好，而且尺寸也有点大。

涂上花生酱吃，

 

柿子和奇异果

水煮蛋有蒸锅真是太方便了

 

초란은 또 1판 구매당분간 쭉 먹을 수 있을 것 같아요

 

 

 

 

每天早晨吃半个苹果享受的七大功效

 

降低有害胆固醇

中等大小的苹果含有大约4克膳食纤维。其中一部分呈现为果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，与降低有害胆固醇有关，能够阻断有害胆固醇的吸收。

 

2. 饱腹感持续

苹果提供的膳食纤维在不消耗热量的情况下也能让人长时间保持饱腹感。这是因为我们的身体在消化复杂膳食纤维时，比起糖或精制谷物，花费了更长的时间，这是其中的一种现象。

 

3. 增强免疫系统

增强免疫系统。含有大量有助于免疫系统的维生素C，约8毫克来自中等大小的苹果。每份含有相当于每日建议摄入量的14%的成分，有益于免疫系统。

 

4. 减肥效果

在壳中含有的物质之一——乌尔索酸，被发现与降低肥胖风险有关。

 

据说这种物质可以增加卡路里消耗和肌肉，因此对减肥也有帮助。

 

5. 有助于肺部健康

通过在壳中找到的被称为槲皮素的抗氧化剂成分，可以帮助改善肺部健康。为了促进肺部健康，建议每周至少食用五个以上的苹果。

 

6. 有助于大脑健康

它与乙酰胆碱的生成增加有关。这种物质促进神经细胞之间的通信，因此苹果可以提高记忆力，并降低患阿尔茨海默病的可能性。

 

降低糖尿病风险

苹果和蓝莓被证实有助于降低2型糖尿病发展的风险。据说这种效果归因于抗氧化剂和花青素。