リンゴは副詞としてピーナッツバターと！~（朝のリンゴの効能）

 

もしかして、まずいって叱ったからかな

今日は味が良くて、少しサイズも大きいですね

ピーナッツバターを塗って食べて、

 

柿とキウイフルーツ

ゆで卵は蒸し器があってとても便利ですね

 

チョランはまた1パック購入すればしばらく食べられると思います。

 

 

 

 

毎朝リンゴ半分で享受する7つの効果

 

有害なコレステロールを下げる

中くらいのリンゴ1個には約4gの食物繊維が含まれています。その一部はペクチンの形をとっており、ペクチンは水溶性食物繊維であり、有害なコレステロールを下げることに関連する物質であり、有害なコレステロールの吸収を妨げます。

 

満腹感の持続

リンゴが提供する食物繊維は、カロリーを消費せずに満腹感を長く持続させてくれます。私たちの体は、砂糖や精製された穀物に比べて、複合食物繊維を消化するのにより長い時間を要するために起こる現象の一つです。

 

免疫システムの強化

免疫システムを強化します。かなりの量の免疫システムに役立つビタミンCが含まれており、中くらいのリンゴには8mgが含まれています。1日に摂取すべき量の14％に相当し、免疫システムに良い成分が含まれています。

 

ダイエット効果

殻に含まれる物質の一つであるウルソール酸は、肥満のリスクを低減することに関連していることが明らかになっています。

 

この物質はカロリー消費を増加させ、筋肉を増やすため、ダイエットにも効果があります。

 

5. 肺の健康に役立つ

皮の中に見られるクエルセチンと呼ばれる抗酸化成分を通じて肺の健康に役立つことができます。肺の健康をサポートするためには、週に少なくとも5個以上のリンゴを摂取することが良いです。

 

脳の健康を助ける

アセチルコリンの生成増加に関連しています。この物質は神経細胞間のコミュニケーションを促進するものであるため、リンゴは記憶力を向上させ、アルツハイマー病の発症確率を低下させることになります。

 

7. 糖尿病リスクを低減する

リンゴとブルーベリーは、2型糖尿病の進行リスクを低減するのに役立つことが明らかになっています。これらの効果は、抗酸化物質とアントシアニンによるものだとされています。