๊ผฌ๋คํ๊ฒ ๋ผ๋ฉด ์ ๋์ด์ จ๋ค์. ๊ตด๊น์ง ๋ฃ์ด์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.๊ตฟ๋ฐค ๋์ธ์^^
ไฝ ่ฆบๅพๆณก้บตๆ้บผๆจฃ๏ผๅๅ
่ฒๆฎผไผผไน้ฝๆฒๅฐไธ้ขๅปไบใ ใ
ย
1. ๅขๅผทๅ ็ซๅ๏ผ็ก่ ฃๅฏๅซ้ ๏ผๆๅฉๆผๅขๅผทๅ ็ซ็ณป็ตฑไธฆๆ้ซๅฐๆๆ็ๆตๆๅใ
ย ย
2. ็ฎ่ๅฅๅบท๏ผ้คไบ้ ไนๅค๏ผ้ๅฏๅซ้ตๅ็ถญ็็ด C๏ผๆๅฉๆผ็ฎ่ๅ็๏ผไธฆๅฐ็ฎ่็พๅฎนไนๆๆใ
ย ย
3. ่็ฝ่ณชไพๆ๏ผ็ก่ ฃๆฏ้ซ่็ฝไฝ่่ช็้ฃๅ๏ผๆไพๅฐ่่ๅฝขๆ่ณ้้่ฆ็่็ฝ่ณชใ
ย ย
4. ๅฟ่ก็ฎกๅฅๅบท๏ผๅฏๅซOmega-3่่ช้ ธ๏ผๆๅฉๆผๆนๅ่กๆถฒๅพช็ฐไธฆ้ ้ฒๅฟ่ก็ฎก็พ็ ใ
ย ย
5. ๅฟ็ๅฅๅบท๏ผ่ๅจ้ซๅ ง็DHAๅEPA็ญOmega-3่่ช้ ธๅฐๅคง่ ฆๅฅๅบทๅ ทๆ็ฉๆฅตๅฝฑ้ฟ๏ผๆๅฉๆผๆๅ่จๆถๅๅๅฟ็็ฉฉๅฎใ
ย ย
6. ็ฒๅๆขๅพฉ๏ผ็ก่ ฃๅฏๅซ็ถญ็็ด B12ๅ้ต๏ผๆๅฉๆผ็ทฉ่งฃ็ฒๅใ
ย
ไฝๆฏ๏ผ็่ ๅฐๆผๆๆตท้ฎฎ้ๆๆ่้จ่ผๅผฑ็ไบบไพ่ชช๏ผๅฏ่ฝ้่ฆ็นๅฅๆณจๆใ