๊ผฌ๋คํ๊ฒ ๋ผ๋ฉด ์ ๋์ด์ จ๋ค์. ๊ตด๊น์ง ๋ฃ์ด์ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.๊ตฟ๋ฐค ๋์ธ์^^
๐ขํตํตํ ๊ตด์ด ๋ค์ด๊ฐ ์ง๋ผ๋ฉด ๋๋ น์ด์๐คญ
๊ตด๋ผ๋ฉด ์ด๋์ ? ใ ใ
๊ตด์ด ๋ฐ์ผ๋ก ๋ค ๊ฐ๋ผ์์๋ฏใ
1. ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ: ๊ตด์ ์์ฐ์ด ํ๋ถํ์ฌ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ๊ฐํํ๊ณ ๊ฐ์ผ์ ๋ํ ์ ํญ๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
2. ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ: ์์ฐ ์ธ์๋ ์ฒ ๋ถ๊ณผ ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ํ๋ถํ์ฌ ํผ๋ถ ์ฌ์์ ์ข๊ณ , ํผ๋ถ ๋ฏธ์ฉ์๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
3. ๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ: ๊ตด์ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์ ์ง๋ฐฉ ์ํ์ผ๋ก, ๊ทผ์ก ํ์ฑ์ ์ค์ํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
4. ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ: ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํ์ฌ ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ฌํ๊ด ์งํ ์๋ฐฉ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
5. ์ ์ ๊ฑด๊ฐ: ๊ตด์ ๋ค์ด ์๋ DHA์ EPA์ ๊ฐ์ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ๊ธฐ์ต๋ ฅ ํฅ์๊ณผ ์ ์ ์ ์์ ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
6. ํผ๋ก ํ๋ณต: ๊ตด์๋ ๋นํ๋ฏผ B12์ ์ฒ ๋ถ์ด ๋ง์ ํผ๋ก ํ๋ณต์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์ง๋ง, ์๊ตด์ ํด์ฐ๋ฌผ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ ์๋ ์ฌ๋์ด๋ ์์ฅ์ด ์ฝํ ์ฌ๋์๊ฒ๋ ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.