不想吃早餐而跳過早餐會導致危險疾病

上班族A常吃蛋白棒來增肌，也為了方便吃飯。然而，經常用蛋白棒代替正餐會導致蛋白質攝取過量。如果這種情況持續下去，可能會引發各種健康問題。

 

蛋白質攝取過量會導致便秘。 

 

蛋白質分解產生的氨在肝臟中轉化為尿素，並隨尿液排出體外。攝取大量蛋白質會增加尿液的排出量，從而從體內吸收水分供其他器官使用。

如果此時從結腸中抽取水分，可能會發生便秘。

蛋白質也很有飽足感，這往往會讓你減少纖維的攝入，有助於緩解便秘。

腎臟有問題的人也要小心。 。

 

蛋白質含有氮，因此過量攝取蛋白質會在蛋白質分解過程中產生大量含氮廢物。這必然會加重腎臟的負擔，因為腎臟負責過濾體內的廢物。如果這種情況持續下去，會增加腎臟疾病和腎功能受損的風險。當腎臟衰竭時，蛋白質代謝過程中產生的含氮化合物、有機酸和磷酸無法正常排出體外。這些物質會在體內積聚，增加心血管疾病的風險。此外，還可能出現尿毒症，這是一種由於無法排出廢物而引起的疾病。

 

攝取過多蛋白質會增加痛風的風險。 

 

痛風是一種尿酸（最終代謝物）無法正常排出體外，並在關節軟骨、肌腱和周圍組織中以晶體形式積聚的疾病。高蛋白食物富含嘌呤（一種含氮化合物），而嘌呤分解產生的尿酸是造成痛風的主要原因。高蛋白攝取會導致尿酸在關節中積聚，免疫系統會將尿酸晶體誤認為外來入侵者並對其進行攻擊，從而引起疼痛。

 

同時，建議每日蛋白質攝取量為每公斤體重0.8至1克。對於增肌訓練者或肌肉量較低的老年人，建議每日攝取量可依自身健康狀況增加至約每公斤體重1.2公克。為預防蛋白質攝取過量所引起的疾病，應將透過蛋白棒攝取的蛋白質量調整至建議攝取量範圍內。

 

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我聽說吃太多肉會導致胃灼熱。

因為它是蛋白棒，所以這條規則也適用於這裡。

 

便秘也可能發生…

 

有人早上吃蛋白棒嗎？

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