為了預防便秘，最重要的是充份攝取蔬菜和水，以及持續運動。然而，對於老年人來說，由於存在排尿障礙、腸胃疾病，或關節和脊椎較為脆弱，維持這些生活習慣並不容易。
為了預防老人的便秘，最重要的是不要漏掉餐點。腸道需要規律的刺激才能提高運動功能，如果不吃飯，腸道受到的刺激會減少，可能導致便秘。作為配菜，發酵食品如青醬、味噌等是好的選擇，將玉米、糙米、豆類等混入米飯中食用，也有助於預防便秘。
養成吃完早餐後15分鐘內排便的習慣也很重要。
平時被認為對健康有益的綠茶或咖啡等飲品應該避免，因為它們具有利尿作用，會導致體內水分不足，容易引發便秘。
運動時，避免激烈的動作，改為每天步行15到30分鐘，或在躺著的狀態下不時抬起腿或頭的姿勢會有幫助。仰臥起坐也能刺激腸道並加強腹肌，有助於預防便秘。此時應注意不要對脊椎或關節造成負擔。
半身浴或坐浴也能促進下腹部的血液循環，有助於預防慢性便秘。
另一方面，由於便秘的標準因人而異，難以明確界定。每週排便次數少於3次，且排便時出現以下情況之一者，則被視為慢性便秘：▲用力過度，或▲糞便硬塊，或▲有殘便感，或▲感覺肛門堵塞。
為了預防老人的便秘，最重要的是不要漏掉餐點。腸道需要規律的刺激才能提高運動功能，如果不吃飯，腸道受到的刺激會減少，可能導致便秘。作為配菜，發酵食品如青醬、味噌等是好的選擇，將玉米、糙米、豆類等混入米飯中食用，也有助於預防便秘。
養成吃完早餐後15分鐘內排便的習慣也很重要。
平時被認為對健康有益的綠茶或咖啡等飲品應該避免，因為它們具有利尿作用，會導致體內水分不足，容易引發便秘。
運動時，避免激烈的動作，改為每天步行15到30分鐘，或在躺著的狀態下不時抬起腿或頭的姿勢會有幫助。仰臥起坐也能刺激腸道並加強腹肌，有助於預防便秘。此時應注意不要對脊椎或關節造成負擔。
半身浴或坐浴也能促進下腹部的血液循環，有助於預防慢性便秘。
另一方面，由於便秘的標準因人而異，難以明確界定。每週排便次數少於3次，且排便時出現以下情況之一者，則被視為慢性便秘：▲用力過度，或▲糞便硬塊，或▲有殘便感，或▲感覺肛門堵塞。
