为了预防便秘，最重要的是多摄入蔬菜和水，并坚持锻炼。然而，老年人由于存在排尿障碍、胃肠疾病，或关节和脊椎较弱，维持这些生活习惯并不容易。
为了预防老年人的便秘，最重要的是不要漏掉餐食。肠道需要规律地受到刺激，才能提高运动功能，如果不吃饭，肠道受到的刺激会减少，可能导致便秘。作为配菜，发酵食品如酱汤和大酱都很好，混合玉米、糙米、豆类等与米饭一起食用也有助于预防便秘。
养成吃完早餐后15分钟内排便的习惯也很好。
平时被认为对健康有益的绿茶或咖啡等饮料应避免饮用。因为利尿作用会导致体内水分不足，从而容易引发便秘。
运动时，避免激烈的动作，可以每天散步15到30分钟，或者在躺着的状态下经常抬起腿或头，这样有帮助。仰卧起坐也能刺激肠道，增强腹肌，有助于预防便秘。此时应注意不要给脊椎或关节带来负担。
半身浴或坐浴也能促进下腹部的血液循环，有助于预防慢性便秘。
另一方面，由于便秘的标准因人而异，难以明确界定。当排便次数每周少于3次，同时伴有以下情况时，视为慢性便秘：▲用力过度▲大便坚硬▲有残便感▲感觉肛门堵塞。
为了预防老年人的便秘，最重要的是不要漏掉餐食。肠道需要规律地受到刺激，才能提高运动功能，如果不吃饭，肠道受到的刺激会减少，可能导致便秘。作为配菜，发酵食品如酱汤和大酱都很好，混合玉米、糙米、豆类等与米饭一起食用也有助于预防便秘。
养成吃完早餐后15分钟内排便的习惯也很好。
平时被认为对健康有益的绿茶或咖啡等饮料应避免饮用。因为利尿作用会导致体内水分不足，从而容易引发便秘。
运动时，避免激烈的动作，可以每天散步15到30分钟，或者在躺着的状态下经常抬起腿或头，这样有帮助。仰卧起坐也能刺激肠道，增强腹肌，有助于预防便秘。此时应注意不要给脊椎或关节带来负担。
半身浴或坐浴也能促进下腹部的血液循环，有助于预防慢性便秘。
另一方面，由于便秘的标准因人而异，难以明确界定。当排便次数每周少于3次，同时伴有以下情况时，视为慢性便秘：▲用力过度▲大便坚硬▲有残便感▲感觉肛门堵塞。
