在日常生活中養成減少「發炎」的習慣，疼痛也會一併消失。

在日常生活中養成減少「發炎」的習慣，疼痛也會一併消失。

優勝浩記者

「疼痛」是「發炎」！ 必須控制「慢性發炎」，關節痛、肌肉痛才會改善【Doctor Wellbeing Talk】© 由首爾經濟提供

1. 攜帶具有抗炎、抗氧化作用的健康功能食品。

一定要攝取Omega-3、鎂、維生素B和C，還可以幫助減少發炎的有谷胱甘肽和多酚。

2. 減少體脂肪

如果體內脂肪過多，壞的發炎反應會迅速增加。含高果糖的加工食品刺激胰島素分泌，減少麵粉食品、精製碳水化合物和反式脂肪酸。

3. 充足的水分攝取

水在將細胞內的廢物和毒素排出體外方面扮演著重要角色。

4. 使身體保持溫暖

由於經常接觸像冰咖啡（아아）等冷食以及空調，因此建議透過泡澡或泡腳等方式直接提高身體溫度，或避免寒冷的環境。改用溫熱的飲料來養成習慣會比較好。

預防便秘

攝取益生菌和適量的有氧運動是必不可少的。

好好管理發炎，徹底擺脫四處疼痛的身體，重拾活力與健康。

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只要記住五個就可以了

可能可以減少發炎。

無名的痛苦..

由於發炎，四處出現了非常疼痛的地方

提前養成健康的習慣會更好喔