日常生活で「炎症」を減らす生活習慣を実践すれば、痛みも一緒に消える。

日常生活で「炎症」を減らす生活習慣を実践すれば、痛みも一緒に消える。

ウ・スンホ記者

「痛み」は「炎症」だ！「慢性炎症」を抑えれば関節痛、筋肉痛が改善される【ドクターウェルビントーク】© 提供：ソウル経済

抗炎症、抗酸化作用のある健康補助食品を摂取する。

オメガ-3、マグネシウム、ビタミンB、Cを必ず摂取し、グルタチオンやポリフェノールも炎症を抑えるのに役立つ。

2. 体脂肪を減らす

体内に脂肪が多いと、悪性の炎症が急速に増加します。インスリン分泌を刺激する高果糖含有加工食品、小麦粉食品、精製された炭水化物、トランス脂肪酸を減らしましょう。

十分な水分摂取

水は細胞内の老廃物や毒素を外に排出する重要な役割を果たす。

4. 体を温めること

アイスアメリカーノなどの冷たい食べ物や、エアコンに頻繁にさらされるため、入浴や足湯などで直接体温を上げたり、冷たい環境を避けたりしましょう。温かい飲み物に習慣を変えるのが良いでしょう。

便秘を予防する

乳酸菌の摂取と適度な有酸素運動は必須です。

炎症をうまく管理して、あちこち痛む体をすっきりと取り除き、活気と健康を取り戻しましょう。

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5つだけ覚えておけば

炎症を抑えることができるかもしれません。

名前のわからない苦しみ...

炎症であちこちに本当に痛い場所ができてきました

事前に健康的な習慣を実践するのは良いですね