在日常生活中养成减少“炎症”的生活习惯，疼痛也会随之消失。

在日常生活中养成减少“炎症”的生活习惯，疼痛也会随之消失。

优胜浩记者

“疼痛”就是“炎症”！控制“慢性炎症”才能缓解关节痛和肌肉痛【Doctor Wellbeing Talk】© 由首尔经济提供

服用具有抗炎和抗氧化作用的保健品。

一定要补充Omega-3、镁、维生素B和C，谷胱甘肽和多酚也有助于减轻炎症。

减少体脂肪

体内脂肪过多会导致有害炎症迅速增加。刺激胰岛素分泌的高果糖含量加工食品。减少面粉制品、精制碳水化合物和反式脂肪酸。

3. 充足的水分摄入

水在将细胞内的废物和毒素排出体外方面起着重要作用。

4. 保暖身体

由于像“啊啊（冰美式咖啡）”这样的冷饮以及频繁暴露在空调环境中，建议通过泡澡或泡脚等方式直接提高身体温度，避免寒冷环境。改用温热饮料会更好。

预防便秘

摄取益生菌和适量的有氧运动是必不可少的。

好好管理炎症，彻底摆脱四处疼痛的身体，重拾活力与健康。

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只要记住五件事

可能会减少炎症。

无名的痛苦..

因为发炎，四处都出现了非常疼痛的地方

提前养成健康的习惯会更好吧