放任不管會爆炸……中年「血壓管理」技巧

在健康檢查中血壓數值偏高後

我開始對這樣的文章感興趣了。

媽媽因腦出血接受了手術唷ㅜ

了解中年高血壓的管理方法

我覺得會很好的～

 

 

高血壓，也會影響腎臟

長期高血壓狀態可能導致身體多個部位出現各種變化。首先，心臟在血管壓力升高時需要更大的力量。當心臟跳動更有力時，心臟壁會變厚，若此狀態持續，可能會出現心衰竭。此外，動脈在承受高血壓的情況下會變厚，內部積聚脂肪、鈣化物等，形成血栓，可能導致腦梗塞或腦出血。腎臟也很可能出現問題。高血壓會損傷腎臟，導致蛋白質從尿中排出，最終可能進展為慢性腎病。

高血壓的原因尚未明確。已知家族史、吸菸、肥胖、過多攝取鈉、缺乏運動等因素共同作用。如果父母中有一人患有高血壓，子女患高血壓的概率也會增加。此外，嚴重的肥胖會增加循環血液量，從而提高血壓。酒精和香菸會收縮血管，使血液變得粘稠，從而升高血壓，過度攝取鈉也會導致血壓升高。高血壓高危群體應定期檢查血壓。

中年女性的高血壓與更年期密切相關。女性荷爾蒙雌激素具有血管擴張的作用，但隨著更年期荷爾蒙的減少，血管擴張效果也會相應降低，導致血管收縮，血壓升高。此外，更年期後體重增加、運動不足以及隨著年齡而產生的多種身體變化，導致肥胖和代謝症候群的發病率增加，進而推測會引起血壓升高。

為了控制高血壓，最重要的是準確測量血壓。每次測量血壓時，數值都可能不同，讓人混淆是否患有高血壓。在這種情況下，應懷疑“白袍高血壓”。白袍高血壓是指血壓正常，但見醫生時由於壓力導致血壓升高。在實際的高血壓患者中，診所和家庭的血壓差異很大，因此正確測量家庭血壓非常重要。

根據大韓高血壓學會的診療指南，收縮壓高於或等於140mmHg或舒張壓高於或等於90mmHg者被歸類為高血壓。在家中測量時，如果持續超過135/85mmHg，可以認為是高血壓。此外，收縮壓在130~139mmHg或舒張壓在80~89mmHg的情況下，則被定義為高血壓前期，並開始進行管理。

高血壓治療需要藥物療法，但在日常生活中消除危險因素也同樣重要。首次診斷出高血壓的患者，可以通過改善生活習慣來降低血壓。有時候，患者認為只要服用降壓藥，就可以保持不良的生活習慣，這種想法是錯誤的。必須改善生活習慣，才能使藥物療法產生額外的降壓效果。為了減少藥物的用量，也必須改善生活習慣。

預防高血壓可以通過積極的有氧運動、健康的飲食、減重、戒菸、限酒等方式實現。年輕人尤其需要經常測量血壓，特別是有高血壓、心腦血管疾病家族史，或具有吸菸、肥胖、高血脂等心血管疾病危險因素的人。

헬스조선 오상훈 기자 osh@chosun.com