Để mặc kệ thì sẽ vỡ... Mẹo quản lý huyết áp cho người trung niên

Trong kiểm tra sức khỏe, chỉ số huyết áp cao đã xuất hiện.

Tôi bắt đầu quan tâm đến những bài viết như thế này.

Mẹ tôi đã phẫu thuật vì xuất huyết não ㅜ

Bạn sẽ tìm hiểu cách quản lý huyết áp cao ở trung niên

Tôi nghĩ sẽ tốt đấy~

 

 

Huyết áp cao cũng ảnh hưởng đến thận

Nếu huyết áp cao kéo dài trong thời gian dài, nhiều biến đổi khác nhau có thể xảy ra ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Trước tiên, tim cần nhiều lực hơn khi áp lực mạch máu cao. Khi tim đập mạnh hơn, thành tim sẽ dày lên và nếu tình trạng này kéo dài, có thể dẫn đến suy tim. Ngoài ra, động mạch cũng dày lên khi chịu đựng huyết áp cao, bên trong có thể tích tụ mỡ, vôi hóa, gây hình thành cục máu đông, có thể dẫn đến đột quỵ não hoặc xuất huyết não. Thận cũng có khả năng gặp vấn đề cao. Do huyết áp cao gây tổn thương thận, protein có thể xuất hiện trong nước tiểu, và cuối cùng có thể tiến triển thành bệnh thận mãn tính.

Nguyên nhân của cao huyết áp chưa được xác định rõ ràng. Các yếu tố như tiền sử gia đình, hút thuốc, béo phì, tiêu thụ quá nhiều natri, thiếu vận động đều được biết đến là tác động phối hợp. Nếu một trong hai cha mẹ bị cao huyết áp, khả năng con cái cũng mắc cao huyết áp sẽ cao hơn. Ngoài ra, béo phì nặng có thể làm tăng lượng máu tuần hoàn, từ đó làm tăng huyết áp. Rượu và thuốc lá làm co mạch và làm đặc máu, gây tăng huyết áp, trong khi tiêu thụ quá nhiều natri cũng làm huyết áp tăng. Nếu thuộc nhóm nguy cơ cao của cao huyết áp, cần kiểm tra huyết áp định kỳ.

Huyết áp cao ở phụ nữ trung niên có liên quan chặt chẽ đến thời kỳ mãn kinh. Estrogen, hormone nữ, có tác dụng giãn mạch, nhưng khi mãn kinh xảy ra, lượng hormone này giảm, dẫn đến giảm tác dụng giãn mạch, làm cho mạch máu co lại tương đối và gây tăng huyết áp. Cùng với đó, sau mãn kinh, tăng cân, thiếu vận động và các thay đổi thể chất do tuổi tác làm tăng tỷ lệ béo phì và hội chứng chuyển hóa, từ đó làm tăng huyết áp.

Việc đo huyết áp chính xác là điều quan trọng nhất để quản lý cao huyết áp. Mỗi lần đo huyết áp, kết quả có thể khác nhau khiến nhiều người bối rối không biết có bị cao huyết áp hay không. Trong trường hợp này, cần nghi ngờ về hiện tượng "cao huyết áp áo trắng". Cao huyết áp áo trắng là tình trạng huyết áp bình thường nhưng tăng do căng thẳng khi gặp bác sĩ. Thực tế, nhiều bệnh nhân cao huyết áp có sự chênh lệch lớn giữa huyết áp tại phòng khám và tại nhà, do đó việc đo huyết áp tại nhà chính xác là rất quan trọng.

Theo hướng dẫn điều trị của Hiệp hội Tăng huyết áp Hàn Quốc, huyết áp tâm thu từ 140mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90mmHg trở lên được phân loại là cao huyết áp. Khi đo tại nhà, nếu liên tục vượt quá 135/85mmHg, có thể xem là cao huyết áp. Ngoài ra, nếu huyết áp tâm thu từ 130 đến 139mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80 đến 89mmHg, được định nghĩa là giai đoạn tiền cao huyết áp và bắt đầu quản lý.

Trong điều trị cao huyết áp, cần sử dụng thuốc, nhưng việc loại bỏ các yếu tố nguy cơ trong cuộc sống hàng ngày cũng rất quan trọng. Đối với những bệnh nhân mới được chẩn đoán cao huyết áp, có thể giảm huyết áp bằng cách cải thiện lối sống. Thỉnh thoảng, có những bệnh nhân nghĩ rằng sau khi dùng thuốc hạ huyết áp, có thể giữ nguyên các thói quen sinh hoạt xấu, nhưng suy nghĩ này cần phải từ bỏ. Cần cải thiện lối sống để tăng hiệu quả của liệu pháp thuốc. Ngay cả để giảm liều thuốc, cũng cần cải thiện lối sống.

Phòng ngừa cao huyết áp có thể đạt được bằng cách tập thể dục aerobic tích cực, duy trì chế độ ăn lành mạnh, giảm cân, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu. Đặc biệt, giới trẻ cần thường xuyên đo huyết áp nếu có tiền sử gia đình mắc cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch vành, hoặc có các yếu tố nguy cơ như hút thuốc, béo phì, rối loạn lipid máu.

Phóng viên 오상훈 của Health Chosun osh@chosun.com