「拖鞋也要小心嗎？」…糖尿病患者，想要健康度過夏天的方法

穿拖鞋時也要小心

糖尿病患者必須格外注意腳部健康。在梅雨季節下雨時，穿運動鞋或皮鞋可能會讓腳濕潤，因此許多患者會選擇穿涼鞋或拖鞋。然而，對糖尿病患者來說這是非常危險的，因為這可能導致糖尿病的主要併發症——糖尿病足的風險。糖尿病足是指糖尿病患者腳部出現的潰瘍、感染等問題的總稱。如果糖尿病足惡化，即使是小傷口也不易癒合，可能會引發壞疽等嚴重併發症，必須特別注意。

一定要好好吃飯

天氣多雨又陰沉，夏天時常會讓人食慾大減。然而糖尿病患者不能因為麻煩而只吃簡單的食物來填飽肚子。天熱時用拌麵或冷麵，搭配醃漬物或魚露等冷食組合，對血糖控制是最不利的。因為碳水化合物多，蔬菜和蛋白質少，營養不均衡。此外，精製碳水化合物也容易使血糖升高，應盡量避免。

也要挑選水果來吃

水果富含纖維素、維生素、礦物質，以及抗氧化成分和植物化學物質，具有預防心血管疾病的效果。然而，糖尿病患者在食用水果時尤其要注意選擇和控制。例如，建議食用蘋果、梨、桃子和奇異果等較硬的水果，而非白桃、哈密瓜、西瓜和香蕉等較軟的水果。這些較硬的果肉由於細胞組織較韌，消化和吸收較慢，不會迅速升高血糖，因此適合糖尿病患者食用。

如果忘記了忽略口渴，可能會出大事

糖尿病患者在夏天尤其要注意補充水分。有人擔心多喝水會使糖尿病症狀惡化，但這是不正確的。為了緩解口渴，必須攝取足夠的水分，以防止血糖進一步升高。與其一次大量飲水，不如少量多次地喝較為合適。然而，含糖飲料可能會提高血糖並引起口渴，因此盡量避免。

也要注意運動時間

運動時也要注意時間。建議在氣溫不過高的早晨或傍晚進行。熱帶夜期間，建議進行室內運動，保持適宜的溫度。如前所述，為了預防糖尿病足等併發症，運動時應穿著透氣的運動鞋和棉質襪子，而非赤腳，以避免腳部受傷。運動後，應徹底清洗雙腳並完全乾燥。