Apakah harus berhati-hati dengan sandal jepit? ... Bagi penderita diabetes, cara menjaga kesehatan selama musim panas

Hati-hati saat memakai sandal jepit

Penderita diabetes harus sangat memperhatikan kesehatan kaki mereka. Pada musim hujan, saat mengenakan sepatu olahraga atau sepatu resmi, kaki bisa basah, sehingga banyak yang memakai sandal atau sandal jepit. Namun, ini sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Ini karena risiko kaki diabetik, salah satu komplikasi utama diabetes. Kaki diabetik mencakup luka, infeksi, dan lain-lain yang terjadi pada kaki penderita diabetes. Jika kaki diabetik berkembang, luka kecil pun sulit sembuh dan dapat menyebabkan komplikasi serius seperti gangren, sehingga harus berhati-hati.

Harus benar-benar mengurus makan dengan baik

Hujan turun dan cuaca yang mendung sering membuat nafsu makan menurun selama musim panas. Namun, pasien diabetes tidak boleh mengisi makan mereka dengan makanan sederhana karena merasa repot. Kombinasi makanan dingin seperti 'bibim guksu' atau 'naeng guksu' yang ditambah dengan acar atau terasi, sangat buruk untuk pengendalian kadar gula darah. Karena mengandung banyak karbohidrat dan sedikit sayuran atau protein, ini menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi yang parah. Selain itu, karbohidrat olahan dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula darah, sehingga sebaiknya dihindari sebisa mungkin.

Juga harus memilih-milih buah yang dimakan

Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, serta antioksidan dan fitokimia yang banyak, sehingga memiliki efek pencegahan penyakit kardiovaskular. Namun, penderita diabetes harus berhati-hati dan memilih buah dengan hati-hati saat makan. Sebagai contoh, disarankan untuk makan buah yang keras seperti apel, pir, persik utuh, dan kiwi daripada buah yang lebih lembek seperti nektarin, semangka, dan pisang. Daging buah yang keras ini memiliki jaringan sel yang kenyal sehingga pencernaan dan penyerapan berlangsung perlahan, tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, sehingga cocok untuk penderita diabetes.

Jika lupa mengatasi rasa haus, bisa terjadi hal yang besar

Penderita diabetes harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsi cairan selama musim panas. Banyak orang menghindari minum banyak air karena khawatir akan memperburuk gejala diabetes, tetapi itu tidak benar. Minum air yang cukup untuk menghilangkan rasa haus sangat penting agar tidak terjadi peningkatan kadar gula darah yang lebih tinggi. Lebih baik minum sedikit-sedikit secara sering daripada sekaligus dalam jumlah besar. Namun, sebaiknya hindari minuman yang mengandung gula karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan rasa haus.

Juga harus memperhatikan waktu latihan.

운동을 할 때도 시간을 신경써야 한다. 기온이 너무 높지 않은 아침이나 저녁 이후 시간이 좋다. 열대야 시기에는 적정 온도가 유지되는 실내 운동을 추천한다. 앞서 언급한 것처럼 당뇨족 등 합병증을 예방하기 위해서는 발에 상처가 나지 않도록 운동 시에는 맨발이 아닌 통풍이 잘 되는 운동화와 면 양말 등을 착용해야 한다. 운동 후에는 발을 깨끗이 씻고 완전히 건조해야 한다.