スリッパも注意？…糖尿病患者が夏を健康に過ごすために

スリッパを履くときも注意してください

糖尿病患者は足の健康に細心の注意を払う必要があります。梅雨の季節には運動靴や革靴を履くと足が濡れることがあるため、サンダルやスリッパを履くことが多いです。しかし、糖尿病患者にとっては非常に危険です。糖尿病の代表的な合併症である糖尿病足のリスクがあるからです。糖尿病足とは、糖尿病患者の足にできる潰瘍や感染などを総称します。糖尿病足が進行すると、小さな傷も治りにくくなり、壊疽などの深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。

しっかりと食事をとるべきだ

雨が降って天気もどんよりしていると、夏には食欲が落ちることが多いです。しかし、糖尿病患者は面倒だからといって簡単な食事で済ませてはいけません。暑いからといって「ビビン冷麺」や「冷麺」に漬物や塩辛などを乗せて食べる冷たい料理の組み合わせは血糖コントロールに最悪です。炭水化物が多く、野菜やタンパク質が少ないため、栄養の偏りがひどくなります。また、精製された炭水化物により血糖値も簡単に上がるため、できるだけ避けるべきです。

果物も選んで食べなければならない

果物には繊維、ビタミン、ミネラルはもちろん、抗酸化成分やファイトケミカルなどが豊富に含まれており、心血管疾患の予防効果があります。しかし、糖尿病患者は果物を摂るときに特に注意し、慎重に選ぶ必要があります。例えば、白桃、スイカ、バナナなどの果物よりも、リンゴ、ナシ、天桃、キウイなどの硬い果物を摂ることをおすすめします。これらの硬い果肉は細胞組織が丈夫で、消化や吸収がゆっくり進むため、血糖値を急激に上げることがなく、糖尿病患者にとって食べやすいです。

水分補給を忘れて放置すると大変なことになる

糖尿病患者は夏に特に水分補給に注意する必要があります。たくさん水を飲むと糖尿病の症状が悪化すると避ける人もいますが、それは正しくありません。喉の渇きを解消する程度の水は必ず摂取しなければ血糖値の追加上昇を防ぐことができるからです。一度に大量の水分を摂るよりも、少しずつ頻繁に飲む方が良いです。ただし、砂糖入りの飲料は血糖値を上げて喉の渇きを引き起こす可能性があるため、できるだけ避けるのが良いでしょう。

運動時間も気をつけて行わなければならない

運動をする際も時間に注意する必要があります。気温があまり高くない朝や夕方以降の時間が良いです。熱帯夜の時期には適温が保たれる室内運動をおすすめします。前述したように、糖尿病性足などの合併症を予防するためには、運動時に足に傷がつかないように、素足ではなく通気性の良い運動靴や綿の靴下を着用する必要があります。運動後は足を清潔に洗い、完全に乾かすことが重要です。