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和大多數人一樣，我年輕的時候沒有任何高血脂症的症狀。但隨著年齡增長，我做了一次體檢，結果發現自己有高血脂症。於是我趕緊改善飲食，開始運動，努力減肥，同時嘗試自己控制高血脂症。幸運的是，我最終沒有住院。從那以後，我一直保持警惕，堅持健康飲食，並服用補充劑來預防高脂血症。
高血脂症的原因多種多樣，包括高脂肪飲食、缺乏運動和遺傳因素。然而，就我而言，我認為不良的飲食習慣是最大的問題。為了預防高血脂症，我幾乎完全戒掉了肉類、高脂肪食物和加工食品。我徹底戒掉了加工食品，並將肉類攝取量減少到每週一次。
為了預防高血脂症，我主要吃有助於降低壞膽固醇和三酸甘油酯水平、提高好膽固醇水平的食物。
鯖魚、鮭魚和秋刀魚等魚類以及酪梨富含omega-3脂肪酸，可透過提高好膽固醇水平來幫助預防高血脂症。杏仁和核桃等堅果也有助於降低壞膽固醇水平，進而預防高血脂症。食用富含纖維的燕麥片和蔬菜也有助於控制膽固醇水平並預防高脂血症。
為了預防高血脂症，我除了保持健康的飲食習慣外，還服用特級初榨橄欖油和聚二十烷醇補充劑。特級初榨橄欖油可透過降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）和提高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）來幫助預防高血脂症，從而保持血管清潔。聚二十烷醇也能透過降低低密度脂蛋白膽固醇來預防高血脂症。
我正繼續努力保持良好的飲食習慣，並服用調節膽固醇的補充劑和橄欖油，以避免再次患上高血脂症。
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評論 16
- 지은
좋은 식습관이 뭣보다도 중요하더라고요! 수고하셨습니다
- 김석주
저는몸무게가 정학하게 젊었을보다 더작게나가죠그때는키173에 몸무게60 이였는데 마침 부모님께서도 혈압이 없다보니 저도 혈압도없고해서 건강에는자신이 넘쳐죠 내나이 2018년도68살이네요 쓰려졌죠 눈떠니응급실 내가왜여기있지 아들에게전화해서 아빠데리러오라고 집사람과아들이왔어요 집사람이 하는말 자기여기왜있느냐라구요 그때제가 집사람이권해서 폴리코사놀을 먹고 있어네요 근데 그당시는 10밀리가 없었고 5밀리 짜리였네요 결과는 협심증 혈관에스탠드 하나 시술했어요제가 하고 싶은이야기는 검사를 해보고 처방받는것 제일 낫지않나싶어요
- 행복한일상
고지혈증 예방에 오일도 좋군요 앞으로도 관리 잘 해주세요
- 임형수
요즘 식습관 때문에 고지혈증이 있는 분들이 많더라고요. 앞으로도 잘 신경쓰세요
- 민준&예슬맘♥
진짜 올바른 식습관도 중요하고 건강을 생각해서 챙겨먹음 좋은것들은 일부러 챙겨먹는 습관도 들여야 될듯해요~ 저도 매번 올리브유와 견과류 챙긴다면서 빼먹거나 맛없다고 뒷전일때가 있는데... 병원 다녀오면 급 반성을 하게 되더라구요ㅠㅠ
- 와독
지인이 운동도 많이 하고 마른 체질에 육류도 보통 정도 섭취하는데 고지혈증이라 약을 계속 먹네요. 유전적 요인도 작용하나 봅니다.
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
대단한 결심을 갖고 잘 하고게시네요 이렇게 하기란 여간 어려운 일이 안거던요 어떤분들은 운동도 작심삼일인데 박수박수드립니다👏👏👏 꾸준하게 쭉욱 이어가시~길 바랍니다👍
- 파워퀸
건강을 위해서 건강기능식품 챙겨 먹고 있네요. 건강이 최고죠.
- HEE
나이들면 고지혈증 걸릴 확률이 높다고 하더라구요 그런데 영양제 복용 보다는 식단 관리가 제일 중요하지 않나요
- 말해뭐해
식습관과 운동으로 고지혈증을 극복하신 노력에 박수를 보냅니다! 꾸준한 관리가 건강을 지키는 최고의 방법이네요.
- LKS
저도 고지혈증 약도 복용하고 있는데 이것이 효과가 있나요? 궁금하네요
- 임★선
좋은 습관을 공유해주셔서 감사합니다. 많은 분들에게 유익한 정보네요.
- 오둥씨
고지혈증 예방에 도움이 된다고 하는 식품과 영양제가 넘쳐나고 있는데 본인에게 맞는게 따로 있을거라 봅니다 체질에 맞는 정확한 복용이 필요해요 폴리코사놀도 좋다고 들었어요
- 김민정
식습관 유지하고 좋아지세요 응원해요
- 임★선
고지혈증 예방 글 잘 봤습니다. 영양제와 식습관 관리가 핵심이네요.
- 메론잉
고지혈증 저도 예전에 걸려봤는데.. 그때당시는 충격 먹었었네요 그래서 식습관 중요하다고 해서 야채위주 식사하고 기름진거 덜 먹고 카페인 탄산 일절 안 먹었더니 그래도 정상으로 돌아오네요 약도 중요하지만 식습관이랑 운동 루틴이 정말 중요하더라구요 꾸준히 관리 해주세요~
