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ほとんど誰もがそう私も幼かった時は高脂血症症状が全くなかったのに年齢とともに健康診断を受けて高脂血症であることを知ることになりました。だからこそ、食生活を改善し、運動して体重を減らすこともできますが、苦労して高脂血症を自分で治療し、幸いに病院までは行ったことがありません。それ以来、警戒心を持ち、今も高脂血症予防のために引き続き適切な食習慣を維持し、栄養剤も服用しています。
高脂血症の原因は脂肪中心の食生活、運動不足、遺伝的要因など多様ですが、私のような場合は悪い食習慣が一番大きな問題だと考えて、高脂血症予防のために肉類、油性食品、加工食品をほとんど切ってしまいました。加工食品は完全に切れました。肉は週に一度摂取することに減りました。
そして高脂血症予防のために悪いコレステロールと中性脂肪のレベルを下げ、良いコレステロール値を高めるのに役立つ食べ物を主に摂取しました。
サバ、サーモン、サンマなどの魚やアボカドオメガ3が豊富で、良いコレステロール値を高めて高脂血症の予防に役立ちます。そしてアーモンドやクルミなどのナッツは悪いコレステロール値を下げる役割をして高脂血症の予防に役立ちます。そしてフィブリンが豊富なオートミールや野菜類の摂取もコレステロールを調節して高脂血症の予防に役立ちます。
私は高脂血症予防のためにこんなに良い食習慣を維持するとともに、エキストラバージンオリーブオイルとポリコサノール栄養剤も着実に摂取しています。エキストラバージンオリーブオイルは、血液中の悪いコレステロールを減らし、良いコレステロールを増加させて血管をきれいに保つ役割をし、高脂血症の予防に役立ちます。また、ポリコサノールも悪いコレステロールを減らす役割をして高脂血症の予防に役立ちます。
このように良い食習慣を維持し、コレステロールを調節する栄養剤とオリーブオイルを摂取しながら、再び高脂血症にかからないように努力しています。
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コメント 16
- 지은
좋은 식습관이 뭣보다도 중요하더라고요! 수고하셨습니다
- 김석주
저는몸무게가 정학하게 젊었을보다 더작게나가죠그때는키173에 몸무게60 이였는데 마침 부모님께서도 혈압이 없다보니 저도 혈압도없고해서 건강에는자신이 넘쳐죠 내나이 2018년도68살이네요 쓰려졌죠 눈떠니응급실 내가왜여기있지 아들에게전화해서 아빠데리러오라고 집사람과아들이왔어요 집사람이 하는말 자기여기왜있느냐라구요 그때제가 집사람이권해서 폴리코사놀을 먹고 있어네요 근데 그당시는 10밀리가 없었고 5밀리 짜리였네요 결과는 협심증 혈관에스탠드 하나 시술했어요제가 하고 싶은이야기는 검사를 해보고 처방받는것 제일 낫지않나싶어요
- 행복한일상
고지혈증 예방에 오일도 좋군요 앞으로도 관리 잘 해주세요
- 임형수
요즘 식습관 때문에 고지혈증이 있는 분들이 많더라고요. 앞으로도 잘 신경쓰세요
- 민준&예슬맘♥
진짜 올바른 식습관도 중요하고 건강을 생각해서 챙겨먹음 좋은것들은 일부러 챙겨먹는 습관도 들여야 될듯해요~ 저도 매번 올리브유와 견과류 챙긴다면서 빼먹거나 맛없다고 뒷전일때가 있는데... 병원 다녀오면 급 반성을 하게 되더라구요ㅠㅠ
- 와독
지인이 운동도 많이 하고 마른 체질에 육류도 보통 정도 섭취하는데 고지혈증이라 약을 계속 먹네요. 유전적 요인도 작용하나 봅니다.
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
대단한 결심을 갖고 잘 하고게시네요 이렇게 하기란 여간 어려운 일이 안거던요 어떤분들은 운동도 작심삼일인데 박수박수드립니다👏👏👏 꾸준하게 쭉욱 이어가시~길 바랍니다👍
- 파워퀸
건강을 위해서 건강기능식품 챙겨 먹고 있네요. 건강이 최고죠.
- HEE
나이들면 고지혈증 걸릴 확률이 높다고 하더라구요 그런데 영양제 복용 보다는 식단 관리가 제일 중요하지 않나요
- 말해뭐해
식습관과 운동으로 고지혈증을 극복하신 노력에 박수를 보냅니다! 꾸준한 관리가 건강을 지키는 최고의 방법이네요.
- LKS
저도 고지혈증 약도 복용하고 있는데 이것이 효과가 있나요? 궁금하네요
- 임★선
좋은 습관을 공유해주셔서 감사합니다. 많은 분들에게 유익한 정보네요.
- 오둥씨
고지혈증 예방에 도움이 된다고 하는 식품과 영양제가 넘쳐나고 있는데 본인에게 맞는게 따로 있을거라 봅니다 체질에 맞는 정확한 복용이 필요해요 폴리코사놀도 좋다고 들었어요
- 김민정
식습관 유지하고 좋아지세요 응원해요
- 임★선
고지혈증 예방 글 잘 봤습니다. 영양제와 식습관 관리가 핵심이네요.
- 메론잉
고지혈증 저도 예전에 걸려봤는데.. 그때당시는 충격 먹었었네요 그래서 식습관 중요하다고 해서 야채위주 식사하고 기름진거 덜 먹고 카페인 탄산 일절 안 먹었더니 그래도 정상으로 돌아오네요 약도 중요하지만 식습관이랑 운동 루틴이 정말 중요하더라구요 꾸준히 관리 해주세요~
