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和大多数人一样，我年轻的时候没有任何高脂血症的症状。但随着年龄增长，我做了一次体检，结果发现自己患有高脂血症。于是我赶紧改善饮食，开始运动，努力减肥，同时尝试自己控制高脂血症。幸运的是，我最终没有住院。从那以后，我一直保持警惕，坚持健康饮食，并服用补充剂来预防高脂血症。
高脂血症的病因多种多样，包括高脂肪饮食、缺乏运动和遗传因素。然而，就我而言，我认为不良的饮食习惯是最大的问题。为了预防高脂血症，我几乎完全戒掉了肉类、高脂肪食物和加工食品。我彻底戒掉了加工食品，并将肉类摄入量减少到每周一次。
为了预防高脂血症，我主要吃有助于降低坏胆固醇和甘油三酯水平、提高好胆固醇水平的食物。
鲭鱼、鲑鱼和秋刀鱼等鱼类以及牛油果富含omega-3脂肪酸，可通过提高好胆固醇水平来帮助预防高脂血症。杏仁和核桃等坚果也有助于降低坏胆固醇水平，从而预防高脂血症。食用富含纤维的燕麦片和蔬菜也有助于控制胆固醇水平并预防高脂血症。
为了预防高脂血症，我除了保持健康的饮食习惯外，还服用特级初榨橄榄油和聚二十烷醇补充剂。特级初榨橄榄油通过降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）和提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）来帮助预防高脂血症，从而保持血管清洁。聚二十烷醇也能通过降低低密度脂蛋白胆固醇来预防高脂血症。
我正继续努力保持良好的饮食习惯，并服用调节胆固醇的补充剂和橄榄油，以避免再次患上高脂血症。
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评论 16
- 지은
좋은 식습관이 뭣보다도 중요하더라고요! 수고하셨습니다
- 김석주
저는몸무게가 정학하게 젊었을보다 더작게나가죠그때는키173에 몸무게60 이였는데 마침 부모님께서도 혈압이 없다보니 저도 혈압도없고해서 건강에는자신이 넘쳐죠 내나이 2018년도68살이네요 쓰려졌죠 눈떠니응급실 내가왜여기있지 아들에게전화해서 아빠데리러오라고 집사람과아들이왔어요 집사람이 하는말 자기여기왜있느냐라구요 그때제가 집사람이권해서 폴리코사놀을 먹고 있어네요 근데 그당시는 10밀리가 없었고 5밀리 짜리였네요 결과는 협심증 혈관에스탠드 하나 시술했어요제가 하고 싶은이야기는 검사를 해보고 처방받는것 제일 낫지않나싶어요
- 행복한일상
고지혈증 예방에 오일도 좋군요 앞으로도 관리 잘 해주세요
- 임형수
요즘 식습관 때문에 고지혈증이 있는 분들이 많더라고요. 앞으로도 잘 신경쓰세요
- 민준&예슬맘♥
진짜 올바른 식습관도 중요하고 건강을 생각해서 챙겨먹음 좋은것들은 일부러 챙겨먹는 습관도 들여야 될듯해요~ 저도 매번 올리브유와 견과류 챙긴다면서 빼먹거나 맛없다고 뒷전일때가 있는데... 병원 다녀오면 급 반성을 하게 되더라구요ㅠㅠ
- 와독
지인이 운동도 많이 하고 마른 체질에 육류도 보통 정도 섭취하는데 고지혈증이라 약을 계속 먹네요. 유전적 요인도 작용하나 봅니다.
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
대단한 결심을 갖고 잘 하고게시네요 이렇게 하기란 여간 어려운 일이 안거던요 어떤분들은 운동도 작심삼일인데 박수박수드립니다👏👏👏 꾸준하게 쭉욱 이어가시~길 바랍니다👍
- 파워퀸
건강을 위해서 건강기능식품 챙겨 먹고 있네요. 건강이 최고죠.
- HEE
나이들면 고지혈증 걸릴 확률이 높다고 하더라구요 그런데 영양제 복용 보다는 식단 관리가 제일 중요하지 않나요
- 말해뭐해
식습관과 운동으로 고지혈증을 극복하신 노력에 박수를 보냅니다! 꾸준한 관리가 건강을 지키는 최고의 방법이네요.
- LKS
저도 고지혈증 약도 복용하고 있는데 이것이 효과가 있나요? 궁금하네요
- 임★선
좋은 습관을 공유해주셔서 감사합니다. 많은 분들에게 유익한 정보네요.
- 오둥씨
고지혈증 예방에 도움이 된다고 하는 식품과 영양제가 넘쳐나고 있는데 본인에게 맞는게 따로 있을거라 봅니다 체질에 맞는 정확한 복용이 필요해요 폴리코사놀도 좋다고 들었어요
- 김민정
식습관 유지하고 좋아지세요 응원해요
- 임★선
고지혈증 예방 글 잘 봤습니다. 영양제와 식습관 관리가 핵심이네요.
- 메론잉
고지혈증 저도 예전에 걸려봤는데.. 그때당시는 충격 먹었었네요 그래서 식습관 중요하다고 해서 야채위주 식사하고 기름진거 덜 먹고 카페인 탄산 일절 안 먹었더니 그래도 정상으로 돌아오네요 약도 중요하지만 식습관이랑 운동 루틴이 정말 중요하더라구요 꾸준히 관리 해주세요~
