화화
저랑 같은 경우예요. 저도 뱃살때문에 고민입니다. 뱃살 잘 빠지지도 않고 운동해야하는데..ㅎ
我的煩惱是腹部脂肪。ㅜㅜ
我喜歡吃東西，所以我也有食慾旺盛和食量大的習慣，比起別人我吃得也比較多。
不僅僅是我，我的整個家人都是大胃王。雖然不像吃播主播那樣，但與普通人相比，我們吃得多得多。
在學校的餐點時間或工作生活中，每次聚會我都聽說人們真的吃得很多。雖然我比別人吃得多，但我吃得多也不容易胖，所以一直以為自己是瘦型體質，不容易長胖的體型。
但是生完孩子後，身體的體質會改變。這句話我深刻體會到了。
事實上，懷孕時我也會變胖，肚子也變大很多，但在冬天遮掩肚子時，人們都不太知道我懷孕了。
但是，反而比懷孕時候，孩子出生後，這個脂肪尤其是腹部脂肪似乎還是原封不動。
一開始以為腫脹會持續很久……現在孩子已經超過十年了，但腹部脂肪仍然如故，真是令人傷心ㅜㅜ
確實隨著年齡增長，感覺和年輕時不一樣了。現在我也比別人多吃一點，但比起年輕時，吃的量確實少了。不過，肚子上的脂肪仍然沒有減少。
隨著年齡增長，身體的脂肪也成了壓力，內臟脂肪與健康密切相關，我深刻感受到必須進行減重管理。
去年做了健康檢查，雖然之前的健康檢查結果也顯示內臟脂肪過多，但看了健康檢查報告後我決定要減肥。去年健康檢查後，我見了家庭醫生和專科醫生……
老師跟我說，與外表不同，我有內臟脂肪，而且內臟脂肪很高，建議我多運動。
比起全身脂肪，只有內臟脂肪可能更危險ㅠㅠ
肚子脂肪越來越多，真的覺得腰線也長出了很多脂肪。其他地方沒有這樣，但只有肚子凸出來的脂肪讓我非常討厭。真的很煩惱。
我兩週後要做健康檢查……我在猶豫。
由於我喜歡吃東西，所以我不太能忍受禁食，也沒辦法完全控制飲食。
不過晚上我還是會吃一點碳水化合物，並稍微控制一下飲食……但還是有些限制。
似乎運動並行是答案..
我雖然不喜歡運動，但現在為了健康和身體，我真的覺得應該要規律且持續地運動。
在家可以做的瘦肚子運動，有沒有短時間內有效的瘦肚子運動呢？
在日常生活中，有沒有用簡單動作就能有效改善腹部贅肉的運動方法呢？
那麼，有什麼對腹部脂肪有益的飲食療法嗎？
我即將接受健康檢查，覺得結果應該會比去年稍微好一些……
如果有好的運動方法，請告訴我~~
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評論 16
김수영저도 팔다리는 가는데 배만 디라인입니다 살빼고 싶어요 ㅜ ㅜ
쭈2네네..뱃살 아주 문제예요. 스트레스죠...저도 살빼야하는데ㅠ
💕하니(0:01발송)저도 엄청 잘먹어도 인찌는체질이었으나 출산한 후론 나왔던 배는 조긍만 관리 안하면 그공간을 채우려는듯 해요 건강을 위해서 걷기하시고 복부운동의 여러가지를 치ㅣㅈ아보시고 병행해 보세요
- 쭈2
배 공간을 채우려는듯...이말에 너무 공감해요. 정말 그런거 같아요. 정말 꾸준한 관리가 중요한듯요
지영도영저도 다른곳보다는 복부에 집중해서 살이 찌니 참 곤란하네요
- 쭈2
그러니깐요ㅠㅠ 복부 뱃살 빼기도 너무 힘들고..잘 찌고 그러네요
AA사실 운동보다는 식단 조절이 제일 클 것 같아요 식습관을 바꿔 보세요. 운동도 하시구요.
- 쭈2
네네 식단 조절이 중요하죠 식습관, 운동 노력해볼께요~
- 은하수
내장지방 때문에 고민되시겠어요~ 먹는 열량보다 사용하는 열량이 적으면 남는 포도당이 피하지방에 쌓이는데요 계속 남는 포도당이 많으면 내장지방에 쌓이게 되거든요 그래서 균형잡힌 식사를 하시되, 먹는양을 줄여주시고 활동양을 늘려주셔야 합니다. 기초대사량 체크해서 하루 필요한 칼로리까지만 드시고, 운동을 하셔서 기초대사량을 늘려주세요 그러면 남는 포도당이 없으니 더이상 피하지방이 쌓이지 않고 운동을 더 많이 하게되면 피하지방이 분해되어 조금씩 빠지게 됩니다 걷기 운동과 근력운동 (계단오르기 등)을 병행하시는게 좋아요 좋은 결과 있으시길 바랍니다
- 쭈2
먹는양을 줄여주시고 활동양을 늘려야겠어요. 답글 주셔서 감사합니다^^
- 영수네감자국
뱃살 빼기 가장 좋은 방법 추천드립니다. 1. 식단 관리하기, 2. 따뜻한 물 많이 마셔주기, 3. 유산소 꾸준히 하기 식단은 저탄수 고단백으로 드시길 추천합니다. 찬물 보다 따뜻한 물이 체지방 분해에 좋습니다. 유산소는 땀이 날 정도로 30분 이상 하면 좋습니다. 응원하겠습니다!
- 쭈2
먹는양을 줄여주시고 운동, 활동양을 늘려야겠어요. 답글 주셔서 감사합니다^^
- 다우니향기
뱃살은 유독 나잇살이라 그런건지 정말 잘 안빠지는 것 같아요 저같은경우도 다이어트 진행형이긴 한데 유독 뱃살이 그대로더라구요 아마 근력운동을 추가로 해주시면서 유산소로 지방을 같이 태워야 할듯 합니다 지금은 저도 체중이 많이 나가서 근력은 못하지만 과거에 스쿼트도 도움이 되더라구요 스쿼트가 엉덩이 힘도 길러주지만 일어나면서 배에 힘을주게되니 뱃살이 자연스레 빠지고, 윗몸일으키기도 도움됐습니다 열심히 해서 꼭 뱃살 탈출하시길 바랍니다
케이스이래 저래 효과 좋다는 운동은 많은데요 그냥 뭐든지 꾸준하게 하는게 중요한 것 같아요.