Estoy preocupado por la grasa abdominal que sobresale. ¿Existe algún ejercicio efectivo para eliminar la grasa del abdomen?

 

 

Mi preocupación es la grasa abdominal.ㅜㅜ

Me gusta comer. Por eso, tengo un gran apetito y una buena digestión, así que suelo comer más que los demás.

No solo yo, sino toda mi familia somos grandes comedores. No somos como los comedores en vivo, pero en comparación con las personas normales, comemos mucho más.

En la hora de la comida en la escuela o en la vida laboral, y en cada reunión, he oído muchas veces que la gente come mucho. Aunque suelo comer bastante en comparación con los demás, pensaba que tenía un físico delgado y que no engordaba fácilmente, porque no subía de peso aunque comiera mucho.

Pero después de tener un hijo, la constitución cambia. Yo experimenté esa frase de manera muy real.

De hecho, cuando estaba embarazada también aumenté de peso y mi vientre creció mucho, pero en invierno, si cubría mi vientre, la gente no se daba cuenta de que estaba embarazada.

Pero parece que la grasa, especialmente la del vientre, permanece igual después de que nace el bebé, en comparación con cuando estaba embarazada.

Al principio pensé que la hinchazón duraría mucho tiempo... Ahora, aunque han pasado más de 10 años desde que el niño se recuperó, la grasa abdominal todavía está igualㅜㅜ

Definitivamente, a medida que envejecemos, las cosas parecen diferentes a cuando éramos jóvenes. Aunque todavía como un poco más que los demás, claramente he reducido la cantidad en comparación con cuando era joven. Sin embargo, la grasa abdominal todavía no desaparece.

 

 

A medida que envejezco, también me doy cuenta de que la grasa corporal y el estrés están relacionados, y que debo gestionar mi dieta porque la grasa visceral está vinculada a la salud.

El año pasado me hice un chequeo de salud y aunque en los chequeos anteriores también había detectado obesidad visceral, al revisar los resultados del examen pensé que debería hacer dieta. Después del chequeo del año pasado, me reuní con un médico de cabecera y un especialista...

El profesor me dijo que, a diferencia de lo que parece, tengo grasa visceral alta y que debería hacer ejercicio.

Tener solo grasa visceral puede ser más peligroso que tener grasa en todo el cuerpo.

La grasa del vientre está aumentando cada vez más, realmente parece que también se acumula mucha grasa en la línea de la cintura. En otras áreas no es así, pero solo tengo un abdomen muy abultado con grasa, me da mucho asco. Estoy muy preocupado.

Voy a realizarme un chequeo de salud en dos semanas... estoy indeciso.

Como me gusta comer, no puedo ayunar bien y también tengo dificultades para controlar perfectamente mi dieta.

Aún así, en la cena como un poco de carbohidratos y hago un poco de control de la dieta... pero tengo límites.

Parece que hacer ejercicio en paralelo es la mejor opción...

Aunque no me gusta hacer ejercicio, ahora creo que realmente debo hacer ejercicio de manera regular y constante por mi salud y mi cuerpo.

¿Hay ejercicios efectivos para reducir la grasa abdominal en poco tiempo y que se puedan hacer en casa?

¿Y hay algún ejercicio simple en la vida cotidiana que sea muy efectivo para la grasa abdominal?

¿Existe alguna dieta que sea buena para la grasa abdominal?

Pronto me realizaré un chequeo de salud y creo que los resultados deberían ser un poco mejores que el año pasado...

Por favor, avísame si tienes algún buen método de ejercicio~~