Tôi đang lo lắng về mỡ bụng nổi lên. Có phương pháp tập luyện nào đặc biệt hiệu quả để giảm mỡ bụng không?

 

 

Vấn đề của tôi là mỡ bụng.ㅜㅜ

Tôi thích ăn uống. Vì vậy, tôi có cảm giác thèm ăn và khả năng ăn uống tốt, nên tôi thường ăn nhiều hơn người khác.

Không chỉ riêng tôi mà cả gia đình tôi đều là những người ăn nhiều. Không giống như những người nổi tiếng ăn uống, nhưng so với người bình thường thì chúng tôi ăn nhiều hơn nhiều.

Trong những bữa ăn tập thể ở trường học hoặc khi đi làm, tôi thường nghe mọi người nói rằng mọi người ăn rất nhiều. Tôi thì ăn khá nhiều so với người khác nhưng vì tôi không dễ tăng cân dù ăn nhiều, nên tôi nghĩ mình có vóc dáng gầy, không dễ mập.

Nhưng sau khi sinh con, cơ thể thay đổi. Tôi đã cảm nhận rõ ràng điều này.

Thật ra, khi mang thai tôi cũng tăng cân và bụng to ra nhiều, nhưng vào mùa đông che bụng lại nên mọi người ít nhận ra tôi đang mang thai.

Nhưng có vẻ như sau khi sinh con, mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng, vẫn còn nguyên so với khi mang thai.

Ban đầu tôi nghĩ sưng tấy sẽ kéo dài lâu... Giờ đã hơn 10 năm kể từ khi con tôi khỏi rồi nhưng mỡ bụng vẫn còn nguyên như cũㅜㅜ

Chắc chắn khi già đi, cảm giác khác so với khi còn trẻ. Dù hiện tại tôi vẫn ăn nhiều hơn so với người khác một chút, nhưng rõ ràng là lượng ăn đã giảm so với khi còn trẻ. Tuy nhiên, mỡ bụng vẫn không giảm đi.

 

 

Khi tuổi tác ngày càng cao, mỡ trong cơ thể cũng gây căng thẳng, và mỡ nội tạng liên quan đến sức khỏe, vì vậy tôi cảm thấy cần phải quản lý chế độ ăn kiêng một cách nghiêm túc.

Bạn đã kiểm tra sức khỏe vào năm ngoái, và mặc dù kết quả kiểm tra trước đó cũng cho thấy béo phì nội tạng, nhưng sau khi xem kết quả kiểm tra sức khỏe, tôi đã nghĩ rằng mình cần giảm cân. Sau khi kiểm tra sức khỏe năm ngoái, tôi đã gặp bác sĩ gia đình và chuyên khoa...

Thầy nói với tôi rằng, trái với vẻ ngoài, tôi có nhiều mỡ nội tạng và khuyên tôi nên tập thể dục để giảm nó.

Chỉ có mỡ nội tạng mới có thể nguy hiểm hơn so với toàn bộ mỡ cơ thể.

Mỡ bụng ngày càng nhiều, thật sự cảm thấy phần eo cũng có nhiều mỡ hơn. Những nơi khác thì không như vậy, chỉ riêng bụng lại quá phình ra, nhìn rất khó chịu. Tôi rất lo lắng.

Tôi sẽ kiểm tra sức khỏe định kỳ sau 2 tuần... Tôi đang phân vân.

Vì tôi thích ăn uống nên tôi không thể nhịn ăn tốt và cũng không thể kiểm soát chế độ ăn uống một cách hoàn hảo.

Tuy nhiên, tôi vẫn ăn một chút carbohydrate vào buổi tối và điều chỉnh chế độ ăn một chút... nhưng có giới hạn.

Có vẻ như kết hợp tập thể dục là câu trả lời...

Dù tôi không thích vận động, nhưng giờ đây tôi nghĩ rằng mình cần phải tập thể dục đều đặn và đều đặn để giữ gìn sức khỏe và cơ thể.

Có bài tập nào giúp giảm mỡ bụng tại nhà, hoặc các bài tập hiệu quả để giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn không?

Và trong cuộc sống hàng ngày, có phương pháp tập luyện đơn giản nào hiệu quả tuyệt đối cho mỡ bụng không?

Có phương pháp ăn uống nào tốt cho mỡ bụng không?

Sắp tới tôi sẽ đi khám sức khỏe, hy vọng kết quả sẽ tốt hơn chút so với năm ngoái...

Xin vui lòng cho tôi biết nếu có phương pháp tập luyện tốt nào~~