私は突き出たお腹の脂肪に悩んでいます。お腹の脂肪に効果的な運動法はありますか？

 

 

私の悩みは腹部の脂肪です。ㅜㅜ

私は食べることが好きです。だから食欲もあり、食べることに対しても欲張りで、他の人よりもたくさん食べる方です。

私だけでなく、私たち家族全員が大食いです。食べ放題の人たちのようではありませんが、普通の人と比べるとずっとたくさん食べます。

学校の給食や職場での生活、集まりのたびに人々が本当にたくさん食べるという話をよく聞きました。私は他の人に比べてたくさん食べる方ですが、たくさん食べても太りにくいので、細身の体質、太りにくい体質だと思っていました。

しかし、子供を産んだ後に体質が変わる。この言葉が何を意味するのか、私はひしひしと実感しました。

実は子供を授かったときも太ってお腹もかなり出ていましたが、冬にお腹を隠すと人々は妊娠していることに気づきませんでした。

しかし、むしろ妊娠したときよりも、子供が生まれた後のこの脂肪、特に腹部の脂肪はそのままのようです。

最初は腫れが長引くと思っていましたが... 今子供が生まれてからもう10年以上経ちますが、腹部の脂肪は相変わらずそのままですねㅜㅜ

確かに年を取ると若い頃とは違う気がします。今も他の人に比べて少し多く食べているけれど、若い頃よりは確実に食べる量が減っています。でも、それでも腹部の脂肪はなかなか落ちません。

 

 

年を取るにつれて体の脂肪もストレスになり、内臓脂肪が健康ともつながっているので、ダイエット管理をしなければならないと強く感じています。

去年の健康診断を受けましたが、それ以前の健康診断でも内臓脂肪型肥満が指摘されていました。健康診断の結果を見てダイエットをしようと思いました。去年の健康診断の後、家庭医と専門医に会いましたが...

先生は見た目と違って内臓脂肪があると言って、私に内臓脂肪が高いから運動するように言いました。

内臓脂肪だけがある方が全体的に脂肪があるよりも危険かもしれませんㅠㅠ

お腹の脂肪がどんどん増えて、本当にウエストラインにも脂肪がたくさんついている気がします。ほかの部分はそうでもないのに、お腹だけがあまりにも膨らんでいて、見るのも嫌になります。とても悩んでいます。

私は2週間後に健康診断を受ける予定ですが、悩んでいます。

私は食べることが好きなので、絶食はあまり得意ではなく、食事制限も完璧にできていない部分があります。

それでも夕方には炭水化物を少し食べて、食事制限も少ししていますが...限界があります。

運動を並行するのが答えのようですね。

運動が好きではない私ですが、今では健康と体のために本当に規則正しく継続的に運動しなければならないと思います。

自宅でできる腹部脂肪を減らすのに役立つ運動や、短期間で効果的な腹部脂肪を減らす運動はありますか？

そして、日常生活で簡単な動作で腹部脂肪に効果絶大な運動法はありますか？

そして、腹部脂肪に良い食事療法はありますか？

もうすぐ健康診断がありますが、去年より少し良くなった結果が出るといいですね…。

良い運動方法があれば教えてください~~