正確的刷牙和使用牙線、牙間刷的方法

正確的刷牙方法

每天至少兩次（睡前必做），每次刷牙2到3分鐘。
在不損傷牙齦的情況下，徹底清潔牙齒的所有面，特別是牙齒與牙齦的邊界區域以及臼齒的背面，並仔細清潔。
選擇刷毛大小適中、具有適當彈性的牙刷，並在刷毛彎曲過度時更換。
不易用牙刷清潔的牙齒間隙，建議使用牙線和牙間刷。
舌頭內側容易形成菌膜，由於舌頭的突起，較難清除，因此建議使用牙刷或舌頭清潔器，輕柔地清潔，避免損傷突起。

牙線使用方法

將牙線剪成約30到40公分的長度，然後纏繞在雙手的中指上固定。
用拇指和食指夾住，間隔2到3公分，小心地前後移動牙線，將其插入牙齒間隙。沿著牙齒側面貼合，呈C字形上下掃動，去除牙菌斑和食物殘渣。不要用力過猛，以免出血，請慢慢小心操作，使用過的牙線請丟棄。

牙間刷使用方法

牙齦退縮導致牙齒之間變寬時，應使用適合牙縫大小的牙間刷。牙間刷的尺寸應略大於牙齒之間的空隙。使用前，先用水清洗牙間刷並沾濕，然後將牙間刷插入牙齒間，重複插入和拔出的動作約2到4次。完成後，用水漱口。使用後，應將牙間刷徹底清洗乾淨並存放，若鋼絲彎曲或刷毛磨損，則需更換。