正确的刷牙和使用牙线、牙间刷的方法

正确的刷牙方法

每天至少两次（睡前必做），每次刷牙2到3分钟。
在不损伤牙龈的情况下，彻底清洁牙齿的所有面，特别是牙齿与牙龈的边界区域以及后牙的背面。
选择牙刷时不要太大或太小，选择具有适当弹性的牙刷，在使用过程中如果刷毛弯曲得太厉害就要更换。
难以用牙刷清洁的牙缝，建议使用牙线和牙间刷。
舌头内部容易形成菌膜，由于舌头的突起，难以清除，因此建议使用牙刷或舌苔清洁器轻柔地清洁，避免损伤突起。

牙线使用方法

将牙线剪成大约30到40厘米的长度，然后用两只手的中指缠绕固定。
用拇指和食指夹住，间隔2到3厘米，小心地前后移动牙线，将其插入牙缝中。沿着牙齿侧面贴着，呈C形上下扫动，去除牙菌斑和食物残渣。不要用力过猛，以免出血，操作时要慢慢小心。使用过的牙线要扔掉。

使用牙间刷的方法

如果牙龈退缩导致牙缝变宽，应使用与牙缝大小相匹配的牙间刷。牙间刷的尺寸应略大于牙缝的空间。在使用前，用水冲洗牙间刷并润湿，然后将牙间刷插入牙缝中，重复插入和拔出约2到4次。完成后，用水漱口。使用后应将牙间刷清洗干净后存放，如果钢丝弯曲或刷毛磨损，应及时更换。