正しい歯磨きとデンタルフロス・歯間ブラシの使い方

正しい歯磨き

1日に2回以上（就寝前は必須）、1回につき2〜3分間歯を磨きます。
歯茎にダメージを与えずに、歯のすべての面を漏れなく磨き、特に歯と歯茎の境界部分や奥歯の裏側を丁寧に磨く。
歯ブラシは大きすぎず小さすぎず、適度な弾力のあるものを選び、使用中にブラシの毛が大きく曲がったら交換します。
歯ブラシでは届きにくい歯と歯の間の隙間には、デンタルフロスや歯間ブラシを使うことをおすすめします。
舌の内側には菌膜ができやすく、舌の突起のために取り除きにくいため、歯ブラシや舌クリーナーを使って突起を傷つけないように優しく磨くことが良いです。

歯間ブラシの使い方

糸ようじを30〜40cm程度の長さに切り、両手の中指に巻きつけて固定します。
親指と人差し指を使って2〜3cm間隔でつかみ、フロスを前後に慎重に動かしながら歯と歯の間に入れる。歯の側面に沿わせてC字型に上下に掃きながら歯垢や食べかすを取り除く。無理に力を入れると出血することがあるので、ゆっくり注意深く使用し、一度使用したフロスは捨てる。

歯間ブラシの使い方

歯茎が下がり、歯と歯の間が広くなった場合は、歯間ブラシのサイズを歯間の隙間に合ったものにします。歯間ブラシのサイズは、歯間の空間よりも少し大きいのが良いです。使用前に歯間ブラシを洗い、水をつけてから歯と歯の間に挿入し、2〜4回程度出し入れを繰り返します。終わったら水で口をゆすぎます。歯間ブラシは使用後にきれいに洗って保管し、金属芯が曲がったり、毛先が摩耗したりした場合は交換してください。