冒着坏死的风险……冬季徒步旅行如何预防冻伤？

在寒冷的冬季徒步旅行时，务必格外注意冻伤。在山区，海拔每升高150米，气温就会下降1摄氏度。此外，风寒效应会使体感温度进一步降低。长时间暴露在寒冷环境中会导致冻伤，即四肢血管长时间收缩，造成组织损伤。那么，如何预防冻伤呢？

 

◇ 如果疼痛且感觉麻木，那就很危险……立即保暖。

 

冬季登山时，手脚略感寒冷是正常的。然而，如果寒冷感超越了麻木，引起疼痛和刺痛，甚至难以系鞋带或操作小物件，则应视为危险信号。尤其是在进入温暖环境后，皮肤会感到瘙痒冰冷，并伴有刺痛和发红。如果病情恶化，皮肤会变蓝或变黑，甚至发生坏死；持续暴露于寒冷环境中，皮肤组织会在5到6小时内腐烂。最严重的情况下，坏死部位可能需要截肢。

及时妥善处理冻伤至关重要。如果感觉迟钝，必须不断活动患处以恢复知觉，并立即保暖。最好将患处移至温暖的地方，浸入略高于体温（36-38摄氏度）的水中约30分钟，然后用干燥的纱布包扎。如果无法立即将患处浸入温水中，则必须利用体温解冻。但是，严禁将冻伤部位直接暴露于篝火、炉灶或暖袋，也禁止揉搓或按摩，因为这样做会加重组织损伤。

 

◇ 穿上厚底登山靴，鞋带不要系得太紧。

 

合适的着装对于冬季徒步旅行预防冻伤至关重要。不要只穿一件厚重的徒步服，而应该多层穿搭，并用保暖的帽子（例如巴拉克拉法帽）遮住头部和颈部，以保持体温。徒步鞋应该鞋底厚实且已经磨合过一段时间，而不是轻便的款式。即使穿了很多袜子，鞋带也要留出一些余量，这有助于预防冻伤。手套方面，应选择防水透气的，或者选择纯羊毛或抓绒手套，并在外面再套上一副手套以保持干燥。尤其要注意的是，穿着湿漉漉的手套、袜子或徒步鞋继续徒步是冻伤的必然途径。湿衣服散失热量的速度是干衣服的240倍。务必携带额外的保暖衣物、袜子和手套，并在衣物潮湿时及时更换。

 

◇ 请在下午 4 点前下车，如果您患有糖尿病或高血压，请避免下车。

 

计划冬季徒步时，建议选择能在下午4点前下山的路线。因为冬季日落很快，气温下降得更厉害，下午4点天就黑了，这会增加迷路的风险。此外，糖尿病或高血压患者由于血管脆弱，难以调节体温，更容易发生体温过低和冻伤。因此，最好避免冬季徒步。

 

============

我小时候在学校被冻伤过。

我想当时有很多孩子。

 

如今情况已有所不同，但是……

冻伤适用于那些需要控制血糖的人

你需要格外小心。