Voire la nécrose… Comment prévenir les engelures lors de randonnées hivernales ?

Lors de randonnées hivernales, les engelures représentent un risque important. En montagne, la température chute d'un degré Celsius tous les 150 mètres d'altitude. De plus, le vent froid accentue cette sensation de froid. Une exposition prolongée au froid peut entraîner des engelures, caractérisées par une vasoconstriction prolongée des extrémités, provoquant des lésions tissulaires. Comment s'en prémunir ?

 

◇Si vous avez mal et que vous êtes engourdi, c’est dangereux… Vous devez vous réchauffer rapidement.

 

Lors de randonnées hivernales, il est normal de ressentir un léger engourdissement des mains et des pieds. Cependant, si cet engourdissement s'intensifie et devient douloureux et accompagné de picotements, rendant difficile le laçage de ses chaussures ou la manipulation de petits objets, il faut y voir un signe d'alerte. Surtout par temps chaud, la peau peut démanger et être froide, et une douleur lancinante peut accompagner rougeurs et gonflements. Si l'état s'aggrave, la peau peut devenir bleue ou noire et se nécroser. Une exposition prolongée au froid peut entraîner une nécrose tissulaire en cinq à six heures. Dans les cas les plus graves, la zone nécrosée peut nécessiter une amputation.

Un traitement précoce est essentiel en cas d'engelures. Si la sensibilité est perdue, la zone touchée doit être mobilisée régulièrement pour la rétablir et réchauffée rapidement. Rendez-vous dans un endroit chaud et trempez la zone gelée dans de l'eau légèrement plus chaude que la température corporelle (36-38 °C) pendant 30 minutes, puis enveloppez-la dans une gaze sèche. Si une immersion immédiate dans l'eau chaude est impossible, réchauffez-la avec la chaleur corporelle. Évitez cependant toute exposition directe à un feu de camp, un radiateur ou une compresse chaude, ainsi que de frotter ou de masser la zone gelée. Cela pourrait aggraver les lésions tissulaires.

 

◇Portez des chaussures de randonnée à semelles épaisses et serrez vos lacets sans trop serrer.

 

En randonnée hivernale, le choix des vêtements est crucial pour prévenir les engelures. Plutôt que de porter une seule couche épaisse, privilégiez plusieurs couches. Portez une cagoule ou un bonnet chaud pour maintenir votre température corporelle. Les chaussures de randonnée doivent avoir des semelles épaisses et être déjà portées, plutôt que des modèles légers. Porter des chaussettes suffisamment épaisses et bien lacer vos chaussures contribue à prévenir les engelures. Utilisez des gants imperméables et respirants, ou des gants en laine ou polaire avec des surgants pour les garder au sec. Randonner avec des gants, des chaussettes ou des chaussures mouillés est un risque inépuisable d'engelures. Les vêtements mouillés absorbent la chaleur corporelle 240 fois plus vite que le froid. Emportez toujours des vêtements thermiques, des chaussettes et des gants de rechange, et remplacez-les dès qu'ils sont mouillés.

 

◇Évitez de descendre avant 16 h et si vous souffrez de diabète ou d'hypertension.

 

Lorsqu'on planifie une randonnée hivernale, il est préférable de prévoir son itinéraire de façon à pouvoir redescendre avant 16 h. En hiver, le soleil se couche rapidement et les températures chutent dès 16 h, plongeant la région dans l'obscurité et augmentant le risque de se perdre. De plus, les personnes diabétiques ou souffrant d'hypertension ont des vaisseaux sanguins fragilisés et des difficultés à réguler leur température corporelle, ce qui les rend vulnérables à l'hypothermie et aux engelures. Il est donc fortement déconseillé de faire des randonnées en hiver.

 

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Quand j'étais jeune, j'ai eu des engelures à l'école

Je pense qu'il y avait beaucoup d'enfants

 

Ce n'est plus comme ça de nos jours.

Pour ceux qui gèrent leur glycémie,

Vous devez être particulièrement prudent