甚至會導致壞死…冬季健行時如何預防凍傷？

在寒冷的冬季健行時，凍傷尤其值得關注。在山區，海拔每升高150米，氣溫就會下降1攝氏度。此外，凜冽的寒風會讓人感覺更加寒冷。長時間暴露在寒冷環境中會導致凍傷，其特徵是四肢血管長時間收縮，造成組織損傷。我們該如何預防凍傷呢？

 

◇如果您感到疼痛和麻木，那就很危險…您需要盡快保暖。

 

冬季健行時，手腳輕微麻木是正常的。然而，如果麻木感加劇，出現疼痛和刺痛，甚至連繫鞋帶或拿取小物件都困難，這就應該引起重視。尤其是在溫暖的環境下，皮膚可能會感到搔癢冰冷，並伴隨刺痛感，同時出現紅腫。如果病情惡化，皮膚可能會變藍或變黑，甚至壞死。持續暴露在寒冷環境中，五到六小時內可能導致組織腐爛。在最嚴重的情況下，腐爛部位可能需要截肢。

早期治療對凍傷至關重要。若感覺喪失，應持續活動患處以恢復感覺並迅速復溫。將患處移至溫暖處，浸泡在略高於體溫（36-38°C）的溫水中30分鐘，然後用乾燥的紗布包裹。如果無法立即浸泡在溫水中，則可用體溫解凍。但切勿將患處直接接觸營火、暖爐或暖袋，也不要摩擦或按摩患處。這些操作會加重組織損傷。

 

◇穿上厚底登山靴，鞋帶不要綁得太緊。

 

冬季健行時，衣著對於預防凍傷至關重要。不要只穿一件厚重的健行裝備，而應該穿多層衣物。戴上巴拉克拉法帽或其他保暖帽來保持體溫。健行鞋應該選擇厚底且已經磨合過的，而不是輕便的。穿著足夠長的襪子，並將鞋帶綁得稍長一些，有助於預防凍傷。戴上防水透氣的手套，或戴上羊毛或絨面手套，再套上一副外層手套以保持乾燥。穿著濕漉漉的手套、襪子或健行鞋徒步，無疑會增加凍傷的風險。濕衣服帶走體熱的速度比寒冷快240倍。務必攜帶備用的保暖衣物、襪子和手套，並在衣物潮濕時立即更換。

 

◇請避免在下午4點前下樓，如果您患有糖尿病或高血壓

 

規劃冬季健行時，最好規劃好路線，確保能在下午4點前下山。因為冬季日落很快，氣溫即使到下午4點也會下降，天色會變得很暗，容易迷路。此外，糖尿病或高血壓患者的血管較弱，體溫調節能力也較差，更容易發生體溫過低和凍傷。因此，最好避免冬季徒步。

 

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我小時候在學校凍傷過。

我認為當時有很多孩子。

 

但現在情況已經不一樣了。

對於那些正在控制血糖水平的人來說，

你必須格外小心。