关注健康的减肥者喝的水也很特别

最近在看Instagram时发现，好莱坞明星们热衷的一种饮品是奇亚籽水。

奇亚籽，只听说过，没有吃过。

不过，明星们每天都喝来减肥呢。

所以奇亚籽水？？这是真的吗？

因为是能充分填满饱腹感的食品，所以对减肥者来说是最佳选择……

我找了一篇关于奇亚籽的功效和注意事项的文章。

 

 

 

南美主要种植的奇亚籽是一种具有浓郁坚果味的代表性超级食品，近年来备受关注。特别是与水分接触后会膨胀成胶状，因此即使少量食用也能长时间保持饱腹感，帮助调节食欲，同时高蛋白含量也有助于增加肌肉量，因此深受减肥者喜爱。当然，奇亚籽的好处远不止于此。它富含Omega-3脂肪酸、膳食纤维、矿物质和抗氧化成分，只需每天摄入一到两勺，就能获得多种益处。

奇亚籽的功效

1. 高纤维含量有助于改善消化和促进肠道有益菌的繁殖

含有钙、镁、磷等矿物质，增强骨骼健康

通过抗氧化作用，有效预防衰老和减少细胞损伤

富含Omega-3脂肪酸，降低血液中的胆固醇水平，减少炎症，改善心血管健康

 

 

 

即使没有这些健康益处，奇亚籽受到喜爱的原因可能是它是一种在日常生活中方便食用的食品。作为奶昔的材料之一，可以加入酸奶或燕麦粥中，或者用来制作布丁，无论搭配什么材料都能完美融合，利用率很高。最近，随着在TikTok上传播的更简单的享用方法，也成为了热议的话题。所需的材料只有水和奇亚籽。将一勺奇亚籽加入水中搅拌后饮用，就能立即获得奇亚籽的多种益处。此时如果加入柠檬或青柠汁，还能帮助排除毒素。据说这样制成的奇亚籽水不仅更容易消化，还能增强吸收多种营养的效果。值得注意的是，它还能帮助减轻体重。有些人在空腹时饮用奇亚籽水，竟然成功减掉了10公斤以上，令人惊讶的效果也有人坦言。

 

然而，喝奇亚籽水也需要注意。如果误食未泡软的干燥奇亚籽，反而可能引起消化不良，甚至导致食道或胃堵塞等多种风险。专家建议在制作奇亚籽水时，浸泡在水中超过30分钟，或与足够的水一同食用，请大家参考。

 

 

来源 W KOREA