Orang yang menjalani diet sambil menjaga kesehatan pun memilih air minum yang istimewa

Saya mendengar bahwa salah satu minuman tren dari para bintang Hollywood yang sedang dilihat di Instagram akhir-akhir ini adalah air biji chia.

Chia seed, saya hanya pernah mendengar tentangnya, tapi sepertinya belum pernah mencobanya.

Tapi, para selebriti mengatakan bahwa mereka meminum ini setiap hari untuk diet.

Jadi, air biji chia?? Apakah ini memungkinkan?

Karena makanan ini membuat kenyang penuh, sangat cocok untuk para pelaku diet...

Saya telah mengumpulkan tulisan tentang manfaat dan peringatan penggunaan biji chia.

 

 

 

Chia seed yang terutama dibudidayakan di Amerika Selatan adalah salah satu makanan super yang terkenal karena rasanya yang gurih dan menjadi salah satu makanan yang sedang populer saat ini. Terutama karena ketika berinteraksi dengan cairan, chia seed mengembang menjadi bentuk gel, sehingga memberikan rasa kenyang yang tahan lama meskipun dikonsumsi dalam jumlah kecil, serta membantu mengatur nafsu makan. Selain itu, kandungan proteinnya yang tinggi juga membantu meningkatkan massa otot, sehingga sangat disukai oleh para pelaku diet. Tentu saja, manfaat chia seed tidak hanya itu saja. Kandungan omega-3, serat makanan, mineral, dan antioksidan yang melimpah memungkinkan kita mendapatkan berbagai manfaat hanya dengan mengonsumsi 1-2 sendok setiap hari.

Manfaat biji chia

1. Membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan bakteri baik di usus dengan kandungan serat yang tinggi

Mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor untuk memperkuat kesehatan tulang

3. Efektif dalam mencegah penuaan dan mengurangi kerusakan sel melalui aksi antioksidan

4. Asam lemak omega-3 yang kaya membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan kardiovaskular

 

 

 

Alasan mengapa biji chia disukai bukan karena manfaat kesehatannya, tetapi karena makanan ini mudah dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Sebagai salah satu bahan smoothie, bisa dicampurkan ke dalam yogurt atau oatmeal, atau dibuat pudding, sehingga cocok dipadukan dengan berbagai bahan. Baru-baru ini, cara menikmati biji chia yang lebih mudah disebarluaskan melalui TikTok dan menjadi viral. Bahan yang dibutuhkan hanyalah air dan biji chia. Dengan mencampurkan satu sendok biji chia ke dalam air dan meminumnya, kita bisa langsung mendapatkan berbagai manfaat dari biji chia. Jika ditambahkan jus lemon atau limau, dikatakan dapat membantu menghilangkan racun. Air biji chia yang sudah jadi ini tidak hanya membantu pencernaan menjadi lebih mudah, tetapi juga meningkatkan kemampuan penyerapan berbagai nutrisi. Hal penting yang perlu diperhatikan adalah bahwa ini juga membantu penurunan berat badan. Beberapa orang bahkan mengaku berhasil menurunkan lebih dari 10 kg dengan meminum air biji chia saat perut kosong di pagi hari.

 

Namun, perlu berhati-hati saat mengonsumsi air biji chia. Jika biji chia kering yang belum direndam dikonsumsi dengan cara yang salah, hal ini justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau bahkan menyumbat kerongkongan atau lambung, serta berbagai risiko lainnya. Para ahli menyarankan agar biji chia direndam dalam air selama lebih dari 30 menit atau dikonsumsi bersama jumlah air yang cukup saat membuat air biji chia, jadi harap diperhatikan.

 

 

Sumber W KOREA