連健康也照顧的節食者喝的水也很特別

最近在看Instagram時，聽說好萊塢明星們最流行的飲品之一是奇亞籽水。

奇亞籽，只聽說過沒吃過。

但是，藝人們說每天都會喝來當作節食者的飲料。

那麼奇亞籽水?? 這真的可能嗎？

能充分滿足飽腹感的食品，因此是減肥者的最佳選擇……

我收集了一些關於奇亞籽的功效與注意事項的資料。

 

 

 

南美主要種植的奇亞籽具有濃郁的堅果香味，是一種備受關注的代表性超級食品。尤其是與水分接觸後會膨脹成凝膠狀，因此即使少量食用也能長時間維持飽足感，不僅能調節食欲，還因為蛋白質含量高，有助於增加肌肉量，讓減肥者愛不釋手。當然，奇亞籽的好處不止於此。它富含Omega-3脂肪酸、膳食纖維、礦物質和抗氧化成分，即使每天只攝取一到兩茶匙，也能獲得多種益處。

奇亞籽的功效

1. 高纖維含量有助於改善消化並促進腸內益菌增長

含有鈣、鎂、磷等礦物質，增強骨骼健康

3. 具有抗氧化作用，有效預防老化並減少細胞損傷

富含Omega 3脂肪酸，有助於降低血液中的膽固醇水平並減少炎症，改善心血管健康

 

 

 

即使不是出於這些健康益處，奇亞籽受到喜愛的原因可能是它作為日常中方便攝取的食品。它可以作為奶昔的材料之一，加入優格或燕麥粥，或製作成布丁，與任何材料都能完美搭配，利用率很高。最近，通過TikTok傳播的更簡單的享用方法也引起了熱議。所需的材料只有水和奇亞籽。將一勺奇亞籽加入水中攪拌飲用，即可立即獲得奇亞籽的多種好處。此時若搭配檸檬或青檸汁，還有助於排除毒素。這樣製成的奇亞籽水，不僅幫助更容易消化，還能提升吸收多種營養素的效果。值得注意的是，它還有助於減重。有些人在空腹時飲用奇亞籽水，竟然成功減重超過10公斤，這令人驚訝的效果也被公開分享。

 

然而，飲用奇亞籽水也需要注意。未經浸泡的乾燥奇亞籽若誤食，反而可能引起消化不良，或導致食道或胃阻塞等多種危險。專家建議在製作奇亞籽水時，應浸泡超過30分鐘，或與足夠的水一同食用，請參考。

 

 

來源 W KOREA