Les diététiciens soucieux de leur santé ont même une eau spéciale à boire.

Ces jours-ci, en regardant Instagram, j'ai entendu dire que l'une des boissons tendance des stars de Hollywood est l'eau de graines de chia.

Je n'ai entendu parler de graines de chia, mais je ne pense pas en avoir déjà goûté.

Mais les célébrités disent qu'elles boivent cela tous les jours pour perdre du poids.

Alors, de l'eau de graines de chia ?? Est-ce possible ?

Ce sont des aliments qui procurent une sensation de satiété, parfaits pour les personnes au régime...

J'ai trouvé un article sur les effets et les précautions concernant les graines de chia.

 

 

 

Les graines de chia, principalement cultivées en Amérique du Sud, sont un super aliment emblématique au goût noisette qui gagne en popularité ces jours-ci. En particulier, lorsqu'elles rencontrent de l'humidité, elles gonflent pour former un gel, ce qui permet de ressentir une satiété durable même en en mangeant peu, aidant ainsi à contrôler l'appétit. De plus, leur teneur élevée en protéines contribue à augmenter la masse musculaire, ce qui en fait un aliment apprécié par les personnes en régime. Bien sûr, les avantages des graines de chia ne s'arrêtent pas là. Riches en oméga-3, en fibres alimentaires, en minéraux et en antioxydants, il est possible de bénéficier de nombreux bienfaits en consommant seulement 1 à 2 cuillères par jour.

Les bienfaits des graines de chia

1. Aide à améliorer la digestion grâce à une teneur élevée en fibres et favorise la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin

Renforce la santé des os en contenant des minéraux tels que le calcium, le magnésium et le phosphore

Efficace pour prévenir le vieillissement et réduire les dommages cellulaires grâce à une action antioxydante

Les acides gras oméga-3, riches en, réduisent le taux de cholestérol sanguin et l'inflammation, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire

 

 

 

Ce n'est pas seulement pour ses bienfaits pour la santé que les graines de chia sont appréciées, mais aussi parce qu'elles sont faciles à consommer au quotidien. Elles peuvent être utilisées comme ingrédient dans un smoothie, ajoutées au yaourt ou à la bouillie d'avoine, ou encore transformées en pudding, ce qui en fait un aliment très polyvalent. Récemment, une méthode encore plus simple pour en profiter a été popularisée principalement sur TikTok. Les ingrédients nécessaires sont uniquement de l'eau et des graines de chia. En mélangeant une cuillère de graines de chia dans de l'eau et en la buvant, on peut bénéficier immédiatement de leurs nombreux avantages. Ajouter du jus de citron ou de lime peut également aider à éliminer les toxines. L'eau de graines de chia ainsi préparée facilite la digestion et augmente l'absorption de divers nutriments. Il est également important de noter qu'elle peut contribuer à la perte de poids. Certains ont même avoué avoir perdu plus de 10 kg en buvant de l'eau de graines de chia à jeun le matin.

 

Cependant, il faut également faire attention à la consommation d'eau de graines de chia. Si vous consommez des graines de chia sèches non trempées, cela peut provoquer des troubles digestifs ou obstruer l'œsophage ou l'estomac, ce qui comporte plusieurs risques. Les experts recommandent de faire tremper les graines de chia dans l'eau pendant plus de 30 minutes ou de les consommer avec une quantité suffisante d'eau lors de la préparation de l'eau de graines de chia.

 

 

Source W KOREA