Những người ăn kiêng chăm sóc sức khỏe còn đặc biệt cả nước uống của họ

Gần đây khi xem Instagram, tôi nghe nói rằng một trong những đồ uống hot của các sao Hollywood là nước hạt chia.

Hạt chia, chỉ nghe qua chứ chưa từng ăn bao giờ.

Nghe nói các người nổi tiếng đều uống hàng ngày để giảm cân.

Vậy nên, nước hạt chia?? Điều này có thể thực hiện được không?

Là thực phẩm giúp cảm giác no đầy, nên rất phù hợp cho người giảm cân...

Tôi đã lấy bài viết về tác dụng và những điểm cần lưu ý của hạt chia.

 

 

 

Hạt Chia, chủ yếu được trồng ở Nam Mỹ, là một trong những siêu thực phẩm nổi bật với vị béo đặc trưng, gần đây ngày càng được ưa chuộng. Đặc biệt, khi gặp độ ẩm, chúng phình to thành dạng gel giúp duy trì cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, đồng thời hàm lượng protein cao còn hỗ trợ tăng cơ, khiến chúng trở thành lựa chọn yêu thích của những người giảm cân. Tất nhiên, lợi ích của hạt Chia không chỉ dừng lại ở đó. Chúng còn giàu Omega 3 - axit béo, chất xơ, khoáng chất, và các thành phần chống oxy hóa, chỉ cần tiêu thụ 1-2 muỗng mỗi ngày cũng đã mang lại nhiều lợi ích.

Lợi ích của hạt chia

1. Giúp cải thiện tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột

2. Chứa các khoáng chất như canxi, magie, phospho giúp tăng cường sức khỏe xương

Hiệu quả trong việc chống lão hóa và giảm tổn thương tế bào thông qua tác dụng chống oxy hóa

4. Axit béo Omega 3 phong phú giúp giảm mức cholesterol trong máu và giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch

 

 

 

Không chỉ vì những lợi ích sức khỏe này, lý do khiến hạt chia được yêu thích chính là vì đây là thực phẩm dễ dàng tiêu thụ trong cuộc sống hàng ngày. Là một trong những thành phần của sinh tố, có thể thêm vào sữa chua hoặc yến mạch, hoặc làm thành pudding, phù hợp với bất kỳ nguyên liệu nào, nên rất đa dụng. Gần đây, cách thưởng thức đơn giản hơn đã được lan truyền chủ yếu qua TikTok và trở thành chủ đề nóng. Nguyên liệu cần chỉ là nước và hạt chia. Chỉ cần pha một muỗng hạt chia vào nước rồi uống, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích của hạt chia ngay lập tức. Khi kết hợp với nước cốt chanh hoặc lime, còn giúp loại bỏ độc tố nữa. Nước hạt chia đã hoàn thành này không chỉ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn mà còn tăng khả năng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng. Điều đáng chú ý là nó còn hỗ trợ giảm cân. Một số người đã tiết lộ rằng họ đã giảm hơn 10kg sau khi uống nước hạt chia vào buổi sáng khi bụng đói.

 

Tuy nhiên, cần cẩn trọng khi uống nước hạt chia. Nếu tiêu thụ hạt chia khô chưa ngâm đúng cách, có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc tắc nghẽn thực quản hoặc dạ dày, gây ra nhiều nguy hiểm. Các chuyên gia khuyên nên ngâm hạt chia trong nước ít nhất 30 phút hoặc tiêu thụ cùng với lượng nước đủ lớn khi chế biến nước hạt chia.

 

 

Nguồn W KOREA