健康を気遣うダイエッターたちが飲む水も特別だ

最近インスタグラムで見るハリウッドスターの人気ドリンクの一つがチアシードウォーターだそうです。

チアシード、聞いたことはあるけど、食べたことはない気がします。

しかし、芸能人たちはダイエットのために毎日飲んでいるそうです。

それでチアシードウォーター？？これが可能なのか？

満腹感を十分に満たしてくれる食品なので、ダイエット中の人に最適です。

チアシードの効果と注意点についての文章を見つけました。

 

 

 

南米で主に栽培されているチアシードは、香ばしい味わいが特徴的な代表的なスーパーフードで、最近注目されている食品の一つです。特に水分と出会うとゼリー状に膨らむため、少量でも長時間満腹感を維持できるだけでなく、食欲をコントロールするのに役立ちます。また、タンパク質含有量が高いため、筋肉量の増加にも寄与し、ダイエット中の人々に愛される理由となっています。もちろん、チアシードの利点はそれだけではありません。オメガ3脂肪酸、食物繊維、ミネラル、抗酸化成分などが豊富に含まれているため、1日1〜2杯の摂取でもさまざまな恩恵を得ることができます。

チアシードの効能

高い繊維質含有量で消化を改善し、腸内の善玉菌を増やす

カルシウム、マグネシウム、リンなどのミネラルを含み、骨の健康を強化します

抗酸化作用を通じて老化防止および細胞損傷の軽減に効果的

オメガ3脂肪酸が豊富で、血中コレステロール値を下げ、炎症を減らし、心血管の健康を改善します

 

 

 

これらの健康上の利点だけでなく、チアシードが愛される理由は、日常生活で手軽に摂取できる食品である点にあるでしょう。スムージーの材料の一つとして、ヨーグルトやオートミールに加えたり、プリンにしたり、どんな材料とも相性が良く、使い勝手が良いのです。最近では、もう少し簡単に楽しめる方法がTikTokを中心に伝えられ、話題になっています。必要な材料は水とチアシードだけです。チアシードをスプーン一杯水に溶かして飲むだけで、チアシードのさまざまな利点をすぐに得ることができます。このとき、レモンやライムの果汁を一緒に加えると、毒素の除去にも役立つと言われています。こうして完成したチアシードウォーターは、より消化を助けるだけでなく、多くの栄養素を吸収する効果も向上すると言われています。ここで注目すべき点は、体重減少にも効果があるということです。中には、朝空腹時にチアシードウォーターを飲み、10kg以上の減量に成功したという驚くべき効果を告白する人もいます。

 

しかし、チアシードウォーターを飲む際には注意も必要です。浸していない乾燥した状態のチアシードを誤って摂取すると、逆に消化障害を引き起こしたり、食道や胃が詰まるなどのさまざまな危険が生じる可能性があります。専門家は、チアシードウォーターを作る際には30分以上長く水に浸すか、十分な量の水とともに摂取することを推奨しているので、参考にしてください。

 

 

出典 W KOREA