“我非常后悔光脚走路”……哪些习惯最容易招致危险？记者金勇 (ecok@kormedi.com)

“赤脚行走”近来蔚然成风。这源于人们普遍认为赤脚行走有益健康。除了专门的赤脚步道外，人们甚至在普通的徒步小径上也选择赤脚行走。然而，某些人群需要格外谨慎。这些人包括糖尿病患者、糖尿病前期患者以及血糖控制不佳者。赤脚行走存在足部细菌感染的风险，严重时甚至可能导致截肢。根据韩国疾病管理厅的数据，让我们来探讨一下糖尿病患者为何应该避免赤脚行走。

 

赤脚运动后，相反，它会带来危险。 ...为什么？

如果一个人长期患有糖尿病或血糖控制不佳，并发症的风险就会增加。糖尿病是导致死亡的主要原因之一。据报道，韩国30岁及以上人群中，糖尿病患病率为14.8%（截至2022年）。如果将糖尿病前期患者或未进行血糖检测的人群也计算在内，实际患病人数估计要高得多。“糖尿病危机”一词绝非夸张。问题在于，许多人在不了解自身血糖状况的情况下进行“危险运动”。

根据韩国疾病管理厅的说法，对于因糖尿病并发症——周围神经病变而导致脚趾触觉迟钝的人来说，赤脚行走可能很危险。由于感觉不到疼痛，脚上的伤口可能得不到治疗，这极易发展成溃疡。此外，如果土壤中的细菌感染伤口，病情可能会迅速恶化。原本出于健康目的而进行的赤脚锻炼，反而可能酿成灾难，甚至导致截肢。

 

如果你患有糖尿病，就容易患足部溃疡。 ...外周血管恶化的症状包括： ？

 

糖尿病会增加患足部疾病的风险。足部溃疡很常见，严重时可能需要截肢。糖尿病神经病变或周围动脉疾病是足部问题的起始点。如果您的步行速度减慢、腿部容易疲劳、行走时跛行或感到疼痛，则应怀疑患有周围血管疾病。建议进行相关检查。如果糖尿病患者的足部出现伤口或溃疡，必须立即就医。1 型糖尿病患者应在确诊后五年内接受周围神经病变和自主神经病变的筛查，而 2 型糖尿病患者应在确诊时接受筛查，并在之后每年进行复查。

 

所有糖尿病患者，你必须每年检查你的双脚，看看是否患上了什么疾病。 ...血糖，血压管理至关重要

 

糖尿病无法彻底治愈。一旦确诊，就需要终身管理。预防至关重要，而对于糖尿病前期或血糖水平较高的人群来说，控制血糖更是重中之重。所有糖尿病患者都必须每年检查是否存在糖尿病足，并识别相关风险因素。此外，接受足部护理方面的教育也必不可少。必须控制血糖和血压，以预防并发症并延缓其进展。即使没有症状，也应通过定期检查及早发现并发症。如果出现糖尿病慢性并发症，除了改善生活方式（例如控制饮食和运动）、定期检查和服用药物外，持续的自我管理也至关重要。

锻炼'安全'这是最重要的...为了健康而进行的锻炼实际上可能有害

 

饮食控制和运动对于预防和控制糖尿病至关重要。暴饮暴食和缺乏运动会增加肥胖和糖尿病的风险。建议每周至少运动五次，每次至少30分钟。问题在于，一些糖尿病患者在不知情的情况下进行赤脚行走锻炼。太多人并不知道自己是糖尿病患者。如果得不到适当的治疗和管理，可能会出现无症状并发症。

 

赤脚走在普通的徒步小径上，尤其是在可能存在细小玻璃碎片或石块的地方，极其危险。如果土壤中的细菌通过脚上的伤口侵入，会导致溃疡和炎症，甚至可能引发无法控制的并发症。运动时安全至关重要。旨在促进健康的运动绝不能变成毒药。

 

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根据韩国疾病管理厅的说法，糖尿病并发症

如果因周围神经病变导致脚趾感觉迟钝，

赤脚走路可能很危险。

据说即使脚上形成伤口，也可以忽略不计，因为患者感觉不到疼痛。