最近“光脚行走”变得流行起来。这是因为有人声称赤脚踩在泥土上有益健康。除了专用的光脚步道外，人们也会在普通登山路上进行光脚行走。但是，有些人需要特别注意。那就是糖尿病患者或处于前期、血糖控制不佳的人。脚部感染细菌，严重时甚至有截肢的危险。让我们根据疾病管理厅的资料，了解为什么有糖尿病的人应避免光脚行走。

 

赤脚运动反而带来危险……为什么？

如果患有糖尿病时间较长或血糖控制不佳，发生并发症的风险会增加。这是主要的死亡原因之一。据报道，我国30岁以上人群中有14.8%（2022年）患有糖尿病。如果包括处于前期或未进行血糖检测的人，人数可能要多得多。“糖尿病危机”绝不是夸张的说法。问题在于一些人在不知道自己血糖状况的情况下进行“危险的运动”。

据疾病管理署称，糖尿病并发症——周围神经病变导致脚趾感觉减退时，赤脚运动可能存在危险。即使脚部受伤也可能感觉不到疼痛而被忽视，增加溃疡的风险。此外，土壤中的细菌感染伤口，可能导致病情无法控制地恶化。为了健康而选择的赤脚运动反而可能成为巨大隐患，甚至导致截肢。

 

糖尿病患者容易在脚部出现溃疡……末梢血管恶化的症状有哪些？

 

如果患有糖尿病，脚部疾病的风险会增加。脚部容易出现溃疡，严重时可能需要截肢。糖尿病神经病变或周边动脉疾病是脚部疾病的起点。如果走路速度变慢，腿部容易疲劳，走路时跛行或有疼痛感，可能是周边血管疾病的表现。建议进行检查。如果糖尿病患者的脚部出现伤口或溃疡，应立即就医。1型糖尿病在诊断后五年内，2型糖尿病在诊断时应进行周边神经病变和自主神经病变的筛查，之后每年进行检查。

 

所有糖尿病患者，每年都要检查脚部是否出现疾病……血糖和血压的管理非常重要

 

糖尿病无法治愈。一旦患上，就需要终身管理。预防最为重要，对于前期或血糖偏高的人群，控制尤为关键。所有糖尿病患者每年都应检查是否有糖尿病相关的足部疾病及其危险因素。此外，平时也需要进行足部护理的教育。为了预防并发症和延缓其进展，必须控制血糖和血压等指标。即使没有症状，也应通过定期检查早期发现并发症。如果出现糖尿病的慢性并发症，除了调整饮食、运动等生活习惯、定期体检和药物治疗外，持续的自我管理也是必不可少的。

运动最重要的是“安全”……为了健康而进行的运动反而有害

 

为了预防和控制糖尿病，饮食控制和运动非常重要。吃得多又不愿运动会增加肥胖和糖尿病的风险。每天进行至少30分钟的运动，每周大约5次是比较好的。问题在于，已经患有糖尿病却不知道的人也在进行赤脚散步运动。如果不知道自己是糖尿病患者，可能会忽视治疗和管理，导致无症状的并发症加重。

 

尤其是在可能存在小玻璃碎片或细小石子碎片的普通登山路上赤脚行走非常危险。脚部的伤口可能被土壤中的细菌侵入，导致溃疡和炎症，可能会带来痛苦。也可能出现无法控制的后遗症。运动最重要的是“安全”。为了健康而进行的运动绝不能变成毒药。

 

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据疾病管理厅称，糖尿病并发症包括

末梢神经病变导致脚趾的感觉变得迟钝时，

赤脚运动可能存在危险。

即使脚部受伤也可能因为没有感觉而被忽视。