비니비니
좋다고 해서 모든 사람들에게 해당이 되는건 아니겠지요..내건강상태에 맞게.. 뭐든지 하는게 좋을거 같아요
記者金勇 (ecok@kormedi.com)
「赤腳行走」近來蔚然成風。人們普遍認為赤腳行走有益健康。除了指定的赤腳步道外，人們也會在普通的健行步道上赤腳行走。然而，有些人需要格外注意。糖尿病患者、糖尿病前期患者或血糖控制不佳者尤其需要注意。赤腳行走可能導致足部感染，嚴重時甚至需要截肢。接下來，我們將根據韓國疾病管理廳的數據，探討糖尿病患者為何應該避免赤腳行走。
我嘗試赤腳鍛煉，相反，它是自我邀請的。 …為什麼？
長期糖尿病或血糖控制不佳會增加併發症的風險，而併發症是導致死亡的主要原因之一。據報道，韓國30歲以上族群中，糖尿病盛行率為14.8%（截至2022年）。如果將早期糖尿病患者或未進行血糖檢測的人群也計算在內，實際患病人數估計會更高。 「糖尿病流行」絕非誇張之詞。問題在於，許多人在不了解自身血糖水平的情況下進行「危險運動」。
根據韓國疾病管理廳的說法，對於患有周邊神經病變（一種糖尿病併發症，會導致腳趾感覺減退）的人來說，赤腳行走可能很危險。腳上的傷口可能不易察覺，進而發展成潰瘍。此外，土壤中的細菌會感染傷口，使病情惡化。赤腳運動雖然看似健康，但實際上可能會造成嚴重的後果，甚至可能導致截肢。
如果你患有糖尿病，就更容易在腳上長潰瘍。 …週邊血管功能不良的症狀包括？
糖尿病會增加足部疾病的風險。足部潰瘍很容易發生，嚴重時甚至可能導致截肢。糖尿病神經病變和周邊動脈疾病是足部疾病的起始點。如果您出現行走緩慢、疲勞、跛行或行走時疼痛等症狀，則可能患有周圍血管疾病。建議您進行相關檢查。如果您的足部出現傷口或潰瘍，應立即就醫。對於第1型糖尿病患者，應在確診後五年內進行週邊神經病變和自主神經病變的篩檢；對於第2型糖尿病患者，應立即進行篩檢，之後每年進行一次。
所有糖尿病患者，你應該每年檢查一下雙腳，看看有沒有什麼問題。 …血糖，血壓管理至關重要
糖尿病無法治癒。一旦確診，就需要終身管理。預防至關重要，對於處於糖尿病前期或血糖值較高的人，控制血糖更是重中之重。所有糖尿病患者都應每年進行足部檢查，以篩檢糖尿病足病及其風險因素。定期接受足部護理教育也必不可少。應控制血糖和血壓，以預防併發症並延緩其進展。即使沒有症狀，定期檢查對於早期發現併發症也至關重要。如果出現糖尿病慢性併發症，持續的自我管理至關重要，這包括生活方式的調整，例如飲食調整和運動、定期檢查以及藥物。
運動是'安全'這是最重要的…為了健康而進行的運動實際上可能有害。
飲食控制和運動對於預防和控製糖尿病至關重要。暴飲暴食和缺乏運動會增加肥胖和糖尿病的風險。建議每週至少運動五次，每次至少30分鐘。問題在於，許多醣尿病患者並未意識到自己正處於「赤腳行走」的狀態。太多人甚至沒有意識到自己患有糖尿病。如果不進行治療和管理，可能會出現無症狀併發症。
赤腳走在普通的健行步道上，尤其是在可能存在玻璃碎片或細小石塊的地方，極度危險。土壤中的細菌會透過腳部的傷口侵入，導致潰瘍和炎症，進而引發難以控制的併發症。運動時安全至關重要。有益健康的運動不應有害健康。
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根據韓國疾病管制與預防中心的數據，糖尿病併發症包括
如果您因週邊神經病變而導致腳趾感覺減退，
赤腳走路可能會很危險。
即使你的腳受傷了，你可能不會感到疼痛，甚至可能不會接受治療。