Belakangan ini, berjalan tanpa alas kaki sedang tren. Ini karena klaim bahwa menginjak tanah dengan kaki telanjang dapat membantu kesehatan. Selain jalur khusus berjalan tanpa alas kaki, orang juga melakukan berjalan tanpa alas kaki di jalur pendakian umum. Namun, ada orang yang harus berhati-hati. Yaitu, penderita diabetes atau mereka yang berada di tahap awal dan kesulitan mengendalikan kadar gula darah. Infeksi bakteri pada kaki, bahkan dalam kasus yang sangat parah, dapat menyebabkan risiko amputasi. Mari kita pelajari alasan mengapa orang dengan diabetes harus menghindari berjalan tanpa alas kaki berdasarkan data dari Badan Pengendalian Penyakit.

 

Berolahraga tanpa alas kaki justru berbahaya... Kenapa?

Jika menderita diabetes dalam waktu yang lama atau pengendalian kadar gula darah tidak baik, risiko terjadinya komplikasi akan meningkat. Ini adalah salah satu penyebab utama kematian. Di Korea, dilaporkan bahwa 14,8% orang berusia di atas 30 tahun memiliki diabetes (tahun 2022). Jika termasuk mereka yang berada pada tahap awal atau tidak melakukan pemeriksaan kadar gula darah, jumlahnya diperkirakan jauh lebih banyak. 'Krisis diabetes' sama sekali bukan kata-kata yang berlebihan. Masalahnya adalah melakukan 'olahraga berbahaya' tanpa mengetahui kondisi kadar gula darah mereka sendiri.

Menurut Badan Pengendalian Penyakit, berjalan tanpa alas kaki dapat berbahaya bagi penderita neuropati perifer akibat komplikasi diabetes, karena berisiko menyebabkan luka pada kaki yang tidak terasa sakit dan dibiarkan begitu saja. Hal ini berpotensi memperburuk menjadi luka borok. Selain itu, bakteri dari tanah dapat menginfeksi luka dan menyebabkan kondisi memburuk tanpa terkendali. Olahraga berjalan tanpa alas kaki yang dipilih untuk kesehatan justru bisa menjadi bencana besar yang berujung pada amputasi kaki.

 

Jika memiliki diabetes, luka di kaki sering terjadi... Apa gejala dari gangguan pembuluh darah perifer?

 

Jika Anda menderita diabetes, risiko terkena penyakit pada kaki akan meningkat. Luka dan luka borok pada kaki mudah terjadi dan jika parah, bisa menyebabkan amputasi kaki. Neuropati diabetik atau penyakit arteri perifer adalah penyebab utama penyakit kaki. Jika kecepatan berjalan melambat, kaki mudah lelah, atau Anda berjalan pincang atau merasakan nyeri, maka kemungkinan besar Anda mengalami penyakit pembuluh darah perifer. Sebaiknya lakukan pemeriksaan. Jika luka atau borok muncul pada kaki penderita diabetes, segera pergi ke rumah sakit. Diabetes tipe 1 harus menjalani pemeriksaan skrining terhadap neuropati perifer dan neuropati otonom dalam waktu 5 tahun setelah diagnosis, sedangkan diabetes tipe 2 harus menjalani pemeriksaan tersebut segera setelah diagnosis dan kemudian setiap tahun.

 

Semua pasien diabetes harus memeriksa apakah mereka mengalami luka di kaki setiap tahun... Pengelolaan kadar gula darah dan tekanan darah sangat penting

 

Diabetes tidak dapat disembuhkan. Sekali terkena, harus dikelola seumur hidup. Pencegahan adalah yang paling penting dan pengendalian sangat penting bagi mereka yang berada di tahap awal atau memiliki kadar gula darah tinggi. Semua penderita diabetes harus memeriksa keberadaan penyakit kaki diabetes dan faktor risiko setiap tahun. Selain itu, pendidikan tentang perawatan kaki secara rutin juga diperlukan. Untuk mencegah komplikasi dan memperlambat progresinya, kadar gula darah dan tekanan darah harus dikendalikan. Bahkan jika tidak ada gejala, pemeriksaan rutin harus dilakukan untuk mendeteksi komplikasi secara dini. Jika komplikasi kronis diabetes terjadi, pengaturan pola makan, olahraga, perbaikan gaya hidup lainnya, pemeriksaan rutin, pengobatan, dan manajemen diri yang berkelanjutan adalah hal yang wajib.

Olahraga yang paling penting adalah 'keamanan'... Olahraga untuk kesehatan justru bisa menjadi racun

 

Pengendalian pola makan dan olahraga penting untuk pencegahan dan pengelolaan diabetes. Makan berlebihan dan tidak mau bergerak meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Disarankan berolahraga lebih dari 30 menit setiap hari, sekitar 5 kali seminggu. Masalahnya adalah banyak orang yang sudah terkena diabetes tetapi tidak menyadarinya dan melakukan jalan kaki tanpa alas kaki. Banyak orang yang tidak tahu bahwa mereka menderita diabetes. Jika tidak diobati dan dikelola, komplikasi tanpa gejala dapat berkembang.

 

Terutama berjalan tanpa alas kaki di jalur pendakian umum yang mungkin mengandung pecahan kaca kecil atau serpihan batu halus sangat berbahaya. Jika bakteri dari tanah masuk melalui luka di kaki, dapat menyebabkan luka dan peradangan yang menyakitkan. Akibatnya, bisa muncul komplikasi yang tidak terkendali. Olahraga harus selalu mengutamakan 'keamanan'. Olahraga yang dilakukan untuk kesehatan tidak boleh malah menjadi racun.

 

===========

Menurut Badan Pengendalian Penyakit, komplikasi diabetes

Dalam kasus neuropati perifer yang menyebabkan penurunan sensasi di ujung kaki,

Latihan berjalan tanpa alas kaki bisa berbahaya.

Meskipun luka di kaki terjadi, rasa sakit mungkin tidak dirasakan sehingga dibiarkan begitu saja.