Últimamente, caminar descalzo se ha puesto de moda. La razón es que se afirma que pisar tierra descalzo ayuda a la salud. Además de los caminos exclusivos para caminar descalzo, también se practica en senderos de montaña comunes. Sin embargo, hay personas que deben tener cuidado. Son aquellas que tienen diabetes o están en etapas previas, con un control de glucosa en sangre deficiente. La infección bacteriana en los pies, e incluso un riesgo muy grave de amputación, son posibles complicaciones. Basándonos en datos de la Agencia de Control de Enfermedades, veamos por qué las personas con diabetes deben evitar caminar descalzas.

 

Hacer ejercicio descalzo, en realidad, aumenta el riesgo... ¿Por qué?

Si se sufre de diabetes durante mucho tiempo o si el control de la glucemia no es bueno, el riesgo de complicaciones aumenta. Esto es una de las principales causas de muerte. En nuestro país, se reporta que el 14.8% de las personas mayores de 30 años tienen diabetes (2022). Se estima que el número es mucho mayor si se incluyen las personas en etapas previas o que no realizan pruebas de glucemia. La 'crisis de diabetes' no es una exageración. El problema es que muchas personas realizan 'ejercicios peligrosos' sin conocer su estado de glucemia.

Según la Agencia de Control de Enfermedades, en casos de neuropatía periférica, una complicación de la diabetes que reduce la sensibilidad en las puntas de los pies, caminar descalzo puede ser peligroso. Incluso si se produce una herida en el pie, es posible que no se sienta dolor y se deje sin tratar, lo que aumenta el riesgo de que se convierta en una úlcera. Además, las bacterias presentes en la tierra pueden infectar la herida y empeorar la situación de manera incontrolable. Lo que se pensaba como un ejercicio saludable, caminar descalzo, puede convertirse en un grave problema, incluso llevando a la amputación del pie.

 

Las úlceras en los pies son comunes en personas con diabetes... ¿Cuáles son los síntomas de una mala circulación periférica?

 

Si tienes diabetes, el riesgo de desarrollar enfermedades en los pies aumenta. Es común que se formen úlceras en los pies y, en casos graves, se pueda requerir la amputación del pie. La neuropatía diabética y la enfermedad arterial periférica son el punto de partida de las enfermedades en los pies. Si reduces tu velocidad al caminar, te fatigas fácilmente en las piernas, cojeas al caminar o sientes dolor, es posible que tengas enfermedad vascular periférica. Es recomendable realizarse un examen. Cuando un paciente con diabetes tenga heridas o úlceras en los pies, debe acudir inmediatamente al hospital. La diabetes tipo 1 debe someterse a pruebas de detección de neuropatía periférica y neuropatía autónoma dentro de los cinco años posteriores al diagnóstico, y la diabetes tipo 2 debe realizarse estas pruebas al momento del diagnóstico, continuando con exámenes anuales posteriormente.

 

Todos los pacientes con diabetes deben verificar cada año si tienen alguna lesión en los pies... El control de la glucosa en sangre y la presión arterial es importante.

 

La diabetes no tiene cura. Una vez que se contrae, debe ser gestionada de por vida. La prevención es lo más importante y en las etapas iniciales o en personas con niveles altos de azúcar en sangre, el control es fundamental. Todos los pacientes con diabetes deben verificar anualmente la presencia de complicaciones relacionadas con la diabetes y los factores de riesgo. Además, es necesario realizar educación sobre el cuidado de los pies en la vida diaria. Para prevenir complicaciones y retrasar su progresión, es importante controlar el azúcar en sangre, la presión arterial y otros factores. Incluso sin síntomas, se deben realizar exámenes periódicos para detectar tempranamente las complicaciones. Si se desarrollan complicaciones crónicas de la diabetes, es esencial mantener cambios en el estilo de vida, como la alimentación y el ejercicio, realizar chequeos regulares, seguir un tratamiento con medicamentos y mantener una autoevaluación constante.

El ejercicio debe priorizar la 'seguridad'... Hacer ejercicio para la salud puede ser perjudicial en realidad

 

El control de la alimentación y el ejercicio son importantes para prevenir y manejar la diabetes. Comer en exceso y no querer moverse aumenta el riesgo de obesidad y diabetes. Es recomendable hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, aproximadamente cinco veces a la semana. El problema es cuando ya se ha desarrollado la diabetes y se realiza caminata descalzo sin saberlo. Muchas personas no saben que tienen diabetes. Si no se trata y se maneja, las complicaciones sin síntomas pueden progresar.

 

Caminar descalzo en senderos comunes donde podrían haber pequeños fragmentos de vidrio o piedras finas es muy peligroso. Si las bacterias del suelo invaden a través de las heridas en los pies, puede sufrir de úlceras e inflamación. También pueden aparecer secuelas impredecibles. El ejercicio debe priorizar la 'seguridad'. No debe convertirse en un daño para la salud.

 

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Según la Agencia de Control de Enfermedades, las complicaciones de la diabetes

En caso de que la sensación en las puntas de los pies esté disminuida debido a neuropatía periférica,

Caminar descalzo puede ser peligroso.

Incluso si se produce una herida en el pie, puede no sentirse dolor y puede quedar sin tratar.