如果我在10月4日星期五血糖飙升，我会增重吗？

血糖飙升是指血液中葡萄糖含量突然升高，超过人体细胞所能承受的水平。

 

你通常可以猜到，餐后突然出现的困倦和倦怠感是血糖飙升的征兆，但一两次血糖飙升并不会直接导致体重增加。

 

问题是！！！

血糖飙升后，食欲会突然增加。

当胰岛素迅速分泌且葡萄糖处理完成后，血糖水平会急剧下降。

 

人们常说：“我的血糖下降了”，大脑会将此解读为突然缺乏能量，并释放刺激食欲的激素——饥饿素，使人感到饥饿。

 

区分简单的食物不耐受和血糖飙升很重要。如果您经常在饭后感到困倦，并在一两个小时内感到饥饿，这可能是您的身体处理血糖过载的表现，应避免吃零食。

脂肪组织缓慢升高血糖，不会引起血糖飙升。

它热量很高，会导致体重增加。

• 应尽可能避免食用精制碳水化合物，尤其是单糖，因为它们会导致血糖水平迅速升高。

 

出处：一山CHA医院内分泌科

 

🙅‍♀️吃完饭后真的好困ㅠㅠ 我应该尽量活动活动，如果可以的话，出去走走。饭后也应该少吃零食。真的好难啊ㅠㅠ