Vais-je prendre du poids si ma glycémie monte en flèche le vendredi 4 octobre ?

Un pic de glycémie correspond à une augmentation soudaine du taux de glucose dans le sang, supérieure à ce que les cellules de notre corps peuvent gérer.

 

On peut souvent deviner qu'une hausse de la glycémie est due à la somnolence et à la léthargie soudaines qui surviennent après un repas, mais une ou deux hausses de glycémie n'entraînent pas directement une prise de poids.

 

Le problème est !!!

L'appétit augmente soudainement après un pic de glycémie.

Lorsque l'insuline est sécrétée rapidement et que le traitement du glucose est terminé, le taux de sucre dans le sang chute brutalement.

 

On entend souvent dire : « Ma glycémie chute », et le cerveau interprète cela comme un manque soudain d'énergie et libère la ghréline, une hormone qui stimule l'appétit, ce qui provoque une sensation de faim.

 

Il est important de faire la distinction entre une simple intolérance alimentaire et une hyperglycémie. Si vous ressentez fréquemment de la somnolence après les repas et une sensation de faim une à deux heures plus tard, il s'agit probablement d'une surcharge glycémique : évitez alors de grignoter.

Les graisses augmentent lentement la glycémie et ne provoquent pas de pics de glycémie.

Il est riche en calories et peut entraîner une prise de poids.

• Il convient d'éviter autant que possible les glucides raffinés, et notamment les sucres simples, car ils provoquent une hausse rapide du taux de glycémie.

 

Source : Hôpital Ilsan CHA, Département d'endocrinologie

 

🙅‍♀️Je me sens vraiment fatiguée après avoir mangéㅠㅠ Je devrais essayer de bouger un peu et de faire une petite promenade si possible. Je devrais aussi essayer de réduire les grignotages après les repas. C'est vraiment difficile.ㅠㅠ