如果我在10月4日星期五血糖飆升，我會增加體重嗎？

血糖飆升是指血液中葡萄糖含量突然升高，超過人體細胞所能承受的水平。

 

你通常可以猜到，餐後突然出現的困倦和倦怠感是血糖飆升的徵兆，但一兩次血糖飆升並不會直接導致體重增加。

 

問題是！ ！ ！

血糖飆升後，食慾會突然增加。

當胰島素迅速分泌且葡萄糖處理完成後，血糖值會急劇下降。

 

人們常說：“我的血糖下降了”，大腦會將此解讀為突然缺乏能量，並釋放刺激食慾的激素——飢餓素，使人感到飢餓。

 

區分簡單的食物不耐受和血糖飆升很重要。如果您經常在飯後感到困倦，並在一兩個小時內感到飢餓，這可能是您的身體處理血糖過載的表現，應避免吃零食。

脂肪組織緩慢升高血糖，不會引起血糖飆升。

它熱量很高，會導致體重增加。

• 應盡可能避免食用精製碳水化合物，尤其是單醣，因為它們會導致血糖水平迅速升高。

 

來源：一山CHA醫院內分泌科

 

🙅‍♀️吃完飯後真的好困ㅠㅠ 我應該盡量活動活動，如果可以的話，出去走走。飯後也要少吃零食。真的好難ㅠㅠ